#請益 居家健身 彈力帶還是啞鈴?
中國文化大學
徒手健身+彈力帶約兩個月了 身形只有一點點變化
22歲 179/63 體脂率還不知道 約10~20%
增重因為腸胃不適本人已經少量早午餐 + 便當晚餐這樣的飲食多年了 所以增重的情況非常差體重甚至常常往下掉，喝豆漿會脹氣 飯後腸道蠕動也很慢
先列出自己的計畫 :
訓練:
一周練4天 一次50~80分 目前還是用peeta葛格彈力帶的增重 下禮拜要改用卓叔彈力帶增重了
飲食:
早上三明治 午餐前香蕉 午餐吃便當 晚餐前蛋白粉 睡前兩小時吃低熱量低糖麵包 如果吃得下就晚餐多吃點水煮餐 ，熱量真的沒辦法盈餘 上次逼自己多吃一餐然後就整晚腹脹..
花費: 最重要的一點 希望啞鈴的價格一年內不要花超過4000...
因為本人是半工半讀 覺得應該健身應該省下通勤和等器材的時間就不去健身房了 QQ
自己分析了一下彈力帶的情況 : 便宜 好用 但有些動作需要高低不等的柱子來協助 ， 但發力感有點差 ，
啞鈴: 比較貴 而且要進步的話要買不同重量 ，而且似乎還要再買一張固定椅?
因為本人都是亂練 對重量真的沒什麼概念， 有想買啞鈴的想法但聽說根據不同施力動作要買的重量也挺多的?
想請問各位，新手健身的速度應該是沒有快到需要買很多重量的啞鈴吧 ? 沒有辦法買一種傳統啞鈴就練很久嗎 (希望至少1~2年)?
因為很多組合啞鈴的價格真的是高到我還不如去健身房了...
不知道為什麼握著彈力帶有種超躁的感覺 覺得這東西要纏好身體不然一直滑掉有夠煩==
還是說與其沒效率的一天浪費90分鐘
不如精華訓練的去健身房練60分鐘呢? (如果是這樣的話我應該還是會去健身房)
希望大家能分享一下居家健身能練到什麼程度 跟選擇的方法
