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匿名
@a56523033

今天

是這個寒假的最後一練,也是健身房合約的最後一天,練背跟手臂,嘖嘖,加油ㄅ
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明天開始

訓練啦~雖然我健身房的短期約只到2/19號,但是會利用剩下的兩天練完全身,除夕當天發燒,這兩天都比賽喉嚨痛,但是,我從不畏懼,為了,粗,手,臂
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昨天

晚上發燒,但是我現在人還是在健身房,今天等於復健,原本要練背跟肩膀的,我的一個月的約要到了,之後又只能去學校的健身房了
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今天

小年夜&情人節,但對我來說每天都是訓練日,昨天和路人一起轟炸胸跟三頭,感覺還是要有夥伴一起訓練比較好,你在玩,我鍛鍊,我在酸痛的時候你都沒看到,<中看不中用>這種話還是等到你他媽能舉起你自身體重的時候再來嘴吧
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今天

炸胸,今天嘗試了龍門架夾上胸,感受度真的是非常棒,現在胸練完練三頭,一個阿伯在用我想用的器材,我就在這靜靜的等他用完
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今天

練完腿了,想想寒假開始每天都去健身房,每次去都徹底的訓練,每個禮拜都雙循環,今天右肩的疼痛,是不是意味著我該稍微休息一下了
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今天

練腿,看到機器想逃避,跑去練肩,但是右肩好像太操了,有點痛,還是得練腿,你可以跑,但你永遠逃不了,腿,我來虐你了
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今天

虐背,在這裡認識了新朋友,隨然相差9歲,但是健身無分年齡,我們都愛,肌,肥,大,(明天練腿,不想面對)
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今天

練肩膀,但是,這是第一次練的沒動力,雖然體態明顯成長,連我同學都為我驕傲,難道...我對健身失去熱忱了嗎?可是,我才練了5個月...
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今天轟炸

二頭肌~和上斜方肌,二頭是男人性感的象徵之一
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今天

練肩膀,很久沒有徹底訓練肩膀了,爽,卡很久的二頭今天舉捶式終於到了17.5kg,4組8下
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練腿

痛苦啊,第4組220kg
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體脂肪#第二次量

剛剛去量體脂肪,體脂肪比一個月前量的少0.1%,但是我體重增加2KG,請問這2KG是長什麼?肥肉?肌肉?脂肪?
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練胸#酸感

剛剛練胸的菜單:1.槓鈴臥推,2.啞鈴臥推,3.推胸機(上斜&平推),4.蝴蝶機夾胸,都是12RM 做4組,每個動作的組數做完後都會再選輕重量做15~20下,問題是剛剛在做蝴蝶機夾胸的時候明顯感覺右胸比左胸<酸很多>!!!
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肩推#感受度#角度

感受度:我在做啞鈴肩推的時候都只酸三角肌前束,中束無感,角度:肩推時兩手臂是要與身體呈一直線還是手肘略往前讓手臂與身體呈夾角啊?我看這兩種都有人做,只是不知其差異,(我本身是手肘往前與身體呈夾角)
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我以前的詩#不是新詩

看到這裡有詩文版,想說放一首我以前寫給我爸的詩,靜,窗外喧囂把人誘,心中寧靜心中留。是非對錯眼前過,何須為此心煩憂 ?
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健身後胸悶#檢討#解決

前天健身完後過沒多久開始感覺到胸悶,我之前也有過但是休息一個晚上就好了,這次卻持續了3天,有人有遇過這種情況嗎?我記得那天我推推胸機推到最後幾下呼吸有亂掉,不知道是不是造成胸悶的主因
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二頭槓鈴彎舉#舉完#撕裂痛

我發現我做槓鈴二頭彎舉時(12RM的重量),會感覺不到二頭在發力,但是往往做完後要去做下一個二頭姿勢,都會覺得在離心階段及剛開始向心時二頭有撕裂般的疼痛導致無法繼續,請問是哪裡出問題?我的二頭菜單,Dumbbell Curls 4x12
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健身前後的體重#健身後#問

我從9月開始健身到現在已經1個月了,健身前我的體重是73KG.身高175cm,我昨天去量體重後是78KG. 身高175cm,短短一個月多了5KG,我每天的飲食都吃滿110g的蛋白質,脂肪不超過70g,(這一個月的飲食比之前的健康太多了)
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