感情裡有一種失望很奇怪。 對方沒有做錯什麼，你卻還是很難過。 他沒有答應你每天傳訊息，但他今天一整天沒找你，你開始想：「是不是沒那麼在乎我了？」 他沒有說過每週一定要見面，但某一週沒見，你又開始覺得：「談戀愛不是應該要常常見面嗎？」 問題就在這裡。 有時候我們失望的，不是對方做了什麼，而是對方沒有做到我們心裡認為他應該做到的事。 可是那個「應該」，對方可能根本不知道。 我們每個人對愛的理解都不一樣。有些人覺得喜歡就是主動聯絡，有些人覺得彼此有空再聊就好；有人覺得一週見一次很正常，也有人覺得三天沒見面就已經很久。 所以很多時候，不是誰做錯，而是兩個人對「一段關係應該長什麼樣子」的想像不一樣。 更麻煩的是，我們很容易把「我希望你這樣」慢慢變成「你應該這樣」，最後變成「你沒做到，就是你不夠愛我」。 但對方真的知道嗎？ 如果從來沒有說過，卻期待對方自己理解，這其實很像拿著一張對方沒看過的考卷，然後等他考零分。 所以，有些期待其實需要說出來。 「我知道你最近很忙，但如果可以，我希望一週至少能見你一次。」 這是期待。 如果兩個人討論之後變成：「那我們約好每週至少見一次。」 這才是共同約定。 兩者差很多。 而「降低期待」也不代表什麼都不要。 真正的降低期待，比較像是重新看看：我的期待，符合現在這段關係的現實嗎？ 對方真的很忙，你希望一週見一次，也許可以討論；但如果他長期就是沒有辦法提供這樣的相處方式，那你真正需要面對的，可能不是「我要不要降低期待」，而是「這樣的關係，我能不能接受？」 有時候，期待也會讓我們看見自己的需求。 你想要對方主動傳訊息，也許真正想要的是被重視；你想要更多相處時間，也許真正想要的是親近感；你希望他記得重要日子，也許真正想確認的是「我對你來說是不是重要的人」。 所以，下次又因為對方沒有做到某件事而失望，可以先別急著問： 「你為什麼不能這樣？」 先問自己： 「我真正期待的，到底是這件事，還是這件事背後的感受？」 期待不是問題。 問題是，我們有沒有把自己的期待看清楚。 哪些是我希望的、哪些是我們說好的、哪些是對方真的做不到的，還有哪些只是我對理想關係的想像。 當這些事情開始分得清楚，很多原本說不明白的失望，才會慢慢有答案。 凱爺｜愛情解構職人