排便不順不要再只吃益生菌！

你很容易忽略的是這『三大關鍵』尤其是常外食、久坐的朋友很容易覺得肚子嘟嘟的這通常是因為食物沒有被好好分解想讓消化道乖乖聽話，有三個關鍵超容易被忽略： - 👉 酵素：先打底，它就像剪刀一樣，把吃進去的食物大分子切小，減輕消化的負擔 👉 膳食纖維：＋狂喝水，水溶性纖維是軟化便便的超級推手 👉 益生元：養好環境，這點最重要！如果消化道環境很糟，吃再多益生菌也活不下來，益生元就像是益生菌的專屬養分，讓好菌吃飽飽、在體內住得更久 - 像我在挑選時，就會特別看有沒有「半乳寡糖 (GOS)」和「果寡糖 (FOS)」這類成分單純、又能補足水溶性膳食纖維的益生元溫和軟化便便又不會讓肚子一直嘟嘟，真的是體內好菌的最佳幫手下次遇到卡關危機，先檢查自己這三步有沒有做好大家平常為了順暢，都有什麼獨門小撇步？留言跟我分享吧 👇 #益生菌 #益生元 #益菌生 #糖老爹 #bingo藥師