這本書《世界頂尖人士如何度過他們的假日》，作者越川慎司曾經是微軟的執行董事，擔任過PowerPoint與Excel的負責人。
後來創立Cross River，公司的目標為「為全球各地的企業導入週休三日制」，追求「即使週休三日，營收也不會下降」，至今已協助了815家公司。
這本書主要是介紹世界頂尖的高階主管，他們的休假都是怎麼安排的，以下我會跟你分享我覺得很有收穫的觀點。
• 你的特休假有休完嗎？
不知道你會不會有一種感覺，當你想向主管請假的時候，會感到不好意思，好像自己很偷懶一樣？書中提到在日本用完特休假的比例只有56.6%，而在台灣則是51%，平均一年大約有7.5天的特休沒有休完。
• 為什麼不敢休假？
至於為什麼不太敢提出要休假，是因為過去的時代，主要是「勞力密集」的商業模式，因此提高營收的方法，是透過增加工時與增加人手，以至於會認為「做得多等於賺得多」，所以就會有休息等於懶惰的想法。
• 在累之前就先休息的「保留策略」
作者曾經也認為做越多就能獲得更多的成果，所以就連假日也不休息，每天都在工作。然而卻因為過勞與睡眠不足，倒下了兩次。
也因此他開始觀察身邊的高階主管，發現他們不是累了才休息，而是徹底執行在累之前就先休息的「保留策略」。
他們是為了休假，所以提高工作效率。這樣一來才不會讓自己累積大量的疲勞，反而要花更多時間才能恢復，甚至會有過勞的風險。
• 「哈雷」的震撼體驗
書中提到，在微軟的高階主管中，很多人都對賽車運動有興趣。有一次下班副總裁問作者要不要坐後座體驗看看？
乘坐後如電流般的震撼，讓鬱悶的心情瞬間消散。作者說：「真的不誇張，那讓人心情好到足以改變人生觀。」
也因為這次的體驗，作者才了解到，或許就是因為他們有這樣的樂趣，所以才能在平日努力工作。
• 透過休假提高「自我效能」
頂尖人士會在休假時享受自己的興趣來提升自我效能感。所謂的自我效能感，指的是覺得「我一定能做到」或「我一定會成功」的情緒。
自我效能感高的人具有五個特徵：
①會積極挑戰新事物。
②不論做什麼，都會迅速開始行動。
③即使失敗也不會過度沮喪。
④不會想著為什麼做不到，而會思考怎樣能做到。
⑤具有向周遭學習的態度。
• 「自我效能」與「自我肯定」的不同
書中提到，應該重視「自我效能」而非「自我肯定」。原因在於自我肯定是代表自我評價很高，這是透過與他人比較而來，反而會提高對事物的標準與壓力。
而自我效能並非與他人比較，而是覺得自己做得到，以自己為標準，門檻比較低，自然會更有行動力。
• 如何提升自我效能
主要是透過自己設定行動門檻低的目標，讓自己獲得成功的體驗。像是可以在假日設定讀20頁感興趣的書，就算最後只讀了10頁，也可以告訴自己「我成功做到目標的一半了」。
或是對吉他有興趣，光是去樂器行看看喜歡的吉他，也算一種行動。或是假日告訴自己「明天要睡九小時」，達到目標也會有成功的體驗。
• 提升自我效能的好處
為什麼要提升自我效能，目的是產生積極正向的情緒。與之相反的是「自我否定」，因為自我否定會失去挑戰新事物的意願。只要不再行動，那麼一切都變成空談。
自我效能提升並非為了達到成功的結果，而是對「有採取行動」這件事給自己好評。即使失敗了也沒關係，「只要在別處成功就行了。」
• 頂尖人士如何運用假日
我們都會以為假日就是「休息」，癱在床上或沙發上追劇、睡兩天。但書中提到頂尖人士的假日會分室內與室外。
他們星期六會定位成「挑戰日」，在戶外享受興趣與拓展人際關係，或是陪伴家人。而週日則定位為「恢復日」，藉由閱讀與冥想來重振身心與大腦。
像是賈伯斯週六會出門去健行，週日則在家冥想。馬斯克則會在週六自行駕駛飛機，週日則在家閱讀書籍。
這本書很容易閱讀，除了我以上提到的觀點，還有其他的實用想法，相信你看完會對休假有不一樣的感覺。其中的核心是透過休假好好休息，並且提升自我效能，便能讓平日的工作效率提高，如此一來就可以好好休假，形成正向循環，推薦給你。
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