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野獸養成班小編C.
@bowen_fitness
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#建議 給不知道該增肌還是減脂的新手

最近常看到新手po自己的inbody數據問說要增肌還是減脂,所以我就來po一篇我「個人」的建議吧,男性:1.BMI20以下 體脂15%以下 「增肌盡量吃」2.BMI20以下 體脂15%以上 「每日吃TDEE+100熱量增肌減脂」
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#分享 人生第一次減脂週期

哈囉~大家好~我是小編C.,今天要來分享的是我瘦皮猴人生中第一次減脂的心路歷程,「文長注意」「文長注意」「文長注意」不想看長文的可以看到減脂計畫就好,後面的每週變化就不用看了XD,另外所有照片都是用我的手機+超小腳架放在我家鋼琴上拍的
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#分享 啞鈴臥推的起槓方式

最近朋友遇到啞鈴臥推在大重量時無法自己起槓的問題,我今天訓練時就請朋友幫我簡單的拍了一下我自己的起槓方法,我是參考黃阿文教練的方法再自己稍微改良,因為他教的方法在5rm以上的重量時,會多浪費一點力氣在準備動作上
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#觀念 關於TDEE(新增真正tdee測試法)

—————-更新——————,感謝B12提到有許多人會高估TDEE,我在B13有講到可能造成高估的原因,接著來教一下大家如何測試出自己的tdee,比如說你使用tdee計算機算出你的tdee是2500,那麼你可以試著連續兩個禮拜每天攝取2500大卡的總熱量
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#健身 給健身新手的幾句話

這篇文是我在健身版開版第一天PO的文,當時收到了7673個愛心上了熱門,結果剛剛收到通知說我沒分類就被移除了-..-,在詢問肥熊熊群組的大家後,大家希望重新PO文,所以我就把原文一字不漏重新PO出,其中第4點的只要腹肌文做個補充
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#健身 微更 健身常見迷思小破解

二更------------------------,我在這邊回答各位的問題,都是一些網路上就能找到的問題,也是最基礎的一些觀念問題,我只是幫忙過濾掉一些錯誤觀念和整理,想要更專業或者更深入的問題,我並沒有義務回答
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更#健身 遇到問題歡迎發問

第一次在D卡上PO文就100愛心,有點感動XDDD,完全新手請左轉這裡,這篇是我幫忙校稿的,至於訓練一段時間有問題的人,歡迎在這篇發問唷~~~,-----------------------------------------------------------------
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