#分享 DR.HSU益生菌推薦！一直脹氣好困擾><不能不知的脹氣益生菌推薦指南！

你也有腸胃問題的困擾嗎？一直苦惱於便秘怎麼辦，有沒有有效的便秘益生菌推薦？那你知道有可能是因為『過敏體質』而造成的嗎？那有沒有適合的腸胃益生菌推薦呢？今天是一期好康益菌評價文分享！獻給跟我一樣有過敏困擾的人！嗨嗨大家好我是艾咪醬，今天要來跟大家分享大家都心有戚戚焉的話題，應該有很多卡友深受過敏困擾吧！每天鼻子癢癢、眼睛癢癢就算了，你知道還有可能因為過敏體質造成你的腸胃問題嗎？身為曾經的便秘星人一員，蹲在馬桶的時間可說是相當資深，每次都要使出吃屎奶的力氣才能勉強擠出一點點，有時候真的忍不住哭著問老天爺：屎為什麼這麼難拉～～～

不過哭一哭還是要繼續站起來拉，跌跌撞撞試過幾種方式後也好不容易找到問題的根源，也總算是可以對症下藥找到比較不常有蹲在廁所蹲到腳麻掉的情況（偶爾還是有啦，一直以為是飲食不正常的關係，到頭來才知道竟然是因為我的過敏體質！？為了避免大家跟我一樣走了很多冤枉路，今天也想跟大家分享以下幾個小撇步，幫助大家擁有快樂的廁所時光～ 💡補充大量水份便秘其實蠻多時候都是因為便便太硬或是太乾而排不出來導致的，大家應該都有過大出羊便便的時候吧！要解決的方法就是喝超多水！我自己試下來最剛好的份量就是自己體重*30的水分，以我 60 公斤來說，一天就應該要喝到至少 1800cc 的水，為了怕我會忙到忘記喝我還去下載喝水鬧鐘，或是帶個超大的水壺，喝完才能下班回家（結果有好幾次都晚上10點過後才能回家XDDD），有喝到充足的水分腸胃才能更好的蠕動，便便也才能維持在剛好的軟度排出 💡營養均衡的飲食便秘要多吃纖維應該是大家都知道的，像是麥片、豆類、海藻、水果蔬菜等等的纖維都非常豐富，才能夠刺激腸胃蠕動並且增加便便的重量，有幾天吃太多肉的確會覺得很難排出便便，後來我都會把早餐加入麥片，公司下午也都會準備水果盤讓我們吃（可能是因為我在廁所發出的聲音太可怕ㄌ）不過其實更重要的是配合油脂跟蛋白質的攝取。好的油脂可以幫助腸道潤滑，讓堅硬的糞便更容易推出腸道外，蛋白質則可以幫助糞便成型，都是幫助排便的方式。這樣吃幾天下來後的確也越來越好排便，至少不是滿頭大汗地走出廁所！

💡過敏體質的改善大家知道有些人可能有腸道不順的問題，其實是因為是過敏體質嗎？就像前面提到的，我從小就有鼻子過敏的問題，但一直以為腸胃不好跟過敏無關，後來才知道其實也是過敏的一種！常見的過敏類型有 1. 腸胃類過敏：脹氣、便秘、腸胃炎 2. 鼻腔類過敏：鼻炎、氣喘、常打噴嚏 3. 眼睛過敏：常揉眼睛、紅眼 4. 皮膚過敏：異位性皮膚炎也因此，如果你的腸胃問題是因為過敏，那麼調整過敏體質的話，是可以有機會改善上述問題的喔~ 💡補充益生菌是的！今天的重點來啦，其實老實說之前上面的幾點我也大致上都有做到，但可能是因為先天腸胃就比較不好的關係還是比較難進行排便，更多時候是處在脹氣的不舒服，明明沒吃什麼東西肚子就很脹，有時候晚上甚至會脹到睡不好，除了作息或是飲食習慣的問題之外，當腸道菌相失衡，腸道內壞菌過多的時候也可能導致腸道產生大量氣體、造成脹氣。吃益生菌能改善腸道內的菌叢生態，對抗有害菌叢的生長，減少食物在腸道內發酵產生氣體的狀況，自然就可以減少脹氣的情況產生。市面上的益生菌種類其實很多，我也嘗試過蠻多種不同益生菌的，我後來吃的是這款 Dr.HSU 的好康益菌。

選擇的原因除了他有專家推薦的「100億活菌」 ABRP四菌合一，裡面包含兩支有身分證的專利菌株，可以維持菌叢平衡、強化保護力、調整體質外，更重要的是它還是全國首支健康食品雙效認證，經動物實驗結果，可以有效輔助調整過敏體質，同時促進腸胃功能改善

對我這個過敏 a.k.a 流鼻水流不停寶貝可以說是太方便了！一隻抵兩隻，長期吃的效果蠻明顯的，至少早上起床不會再忙著找衛生紙擤鼻涕了。

這款好康益菌是由台灣益生菌支之父許庭源醫師 x 專利菌株發明人呂春美醫師共同研發，透過不同臨床試驗，取得數百種菌株後篩選出耐胃酸、耐膽鹽，又最適合台灣人體質的優質活菌！不只獲得國家認證，擁有小綠人標章，避免安全和品質上的疑慮（吃進肚得東西真的要很小心...更擁有專利菌株，讓消費者可以查詢益生菌的特性及實驗資料，食用時更安心有保障！

不知道是不是心理作用，我覺得台灣團隊生產製造的產品對我來說都會比較有效哈哈哈（我就是經典台灣人腸胃ㄅ） 🌟關於腸道菌種的小知識補充🌟 如果腸道含有的益生菌菌種過多，可能因定殖的位置有限，導致有些菌種互相競爭或排斥，，影響益生菌存活率，在食用後無法發揮該有的功效，因此這款好康益菌是挑選4種菌種的益生菌，分別定殖於大腸小腸，才能發揮最佳作用！另外腸道能容納的益生菌含量是有限的，如果益生菌數量過多，也可能會讓菌株之間互相制衡，影響功效，因此最佳的益生菌數量約在20-100億之間，不是越多就越好呦！

它是這種粉末狀的，建議早上空腹及睡前30分鐘空腹吃，晚上睡覺時是腸道最穩定的狀態，我通常都會睡前吃，如果便秘比較嚴重的朋朋可以早上睡前各一包，可以直接吃也可以加到水、牛奶或是果汁裡面，我喜歡加到溫牛奶裡面，喝完直接昏睡：）

不過通常會造成慢性便秘的原因不只一種，益生菌只是協助打造良好的腸道環境，再加上需要長時間使用才能看到效果，如果想要只吃益生菌，然後狂吃炸的、不喝水不運動，結果應該還是便秘：）益生菌只是個助力，平常還是要乖乖吃蔬菜水果、多喝水才能夠順利便便呦！（男友說的多喝熱水準沒錯啦！）