你還在這樣子做站姿的槓鈴肩推嗎？
不穩就算了，還很危險。
今天來一步一步的教你怎麼安全的去做肩推！
第一步.撤掉起槓
第二步.找到肩推離心的最低點
第三步.把護槓架在再往下一格的位置
最後.維持上肢，以下蹲的方式起槓
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