C
慶慶
@che85720

#增肌減脂 請問

小弟目前170/78 之前是靠著徒手跟家裡啞鈴訓練 最近去量了inbody 骨骼肌34kg 脂肪重19kg,體脂23啪。想說先已減脂為主。可是這幾個禮拜我剛上健身房,訓練各方面發現重量有所提升,請問各位巨巨。我現在是該朝增肌還是減脂進行呢?
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#問 這樣身材該先以減脂為目標還是增肌為目標呢

小弟目前170/77 體脂28趴(早上用體重計有測體脂功能那種量的不知道準不準),平常就有在重訓大概也有1年多了 只不過我是靠啞鈴在家訓練重量輕重量也固定,平常訓練都是 多次數4組每組舉大概快力竭 然後休息個1分鐘繼續下一組
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