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企鵝打籃球
@chenliang615

新手減脂 求鞭(附上inbody)

一週約重訓3次 最後會做trx練核心,深蹲60kg 臥推20kg 拉背32kg,硬舉40kg 臀推75kg,以上可以8-12 做5-6組,已經熱量赤字一個月了,體脂還是沒什麼浮動,體重還變重3-4公
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