以前我一直以為睡不好就是不夠累～只要撐到夠晚，自然會秒睡！結果常常躺在床上翻來翻去，腦袋還在跑白天的畫面，越想睡越清醒，隔天精神直接歸零！ 後來我才知道，睡眠其實很吃節奏，不是硬撐就有效！身體需要一點儀式感，讓自己慢慢切換模式！我開始固定時間關掉刺眼的燈，把手機亮度調低，讓眼睛先放鬆！這些小動作做久了，身體真的會記得！ 我也發現，睡前那一小時超關鍵～如果一直滑訊息，情緒會被拉來拉去，腦袋根本停不下來！反而只是聽點輕音樂，或整理一下明天要做的事，心會安很多！不是變得多規律，而是變得比較穩！ 有時候真的睡不著，我也不再逼自己！起來喝口水，伸展一下，再回床上！比起躺著焦慮，這樣反而比較快入睡！原來放過自己，身體也會配合！ 現在的我，不追求一秒入睡，只求醒來不那麼累～睡眠不是技巧競賽，而是跟身體合作的過程！當節奏對了，夜晚真的會變溫柔很多！