你不用把自己切開來活。你本來就是完整的，只是有時候，我們活得太認真，太用力。
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慢慢地你也許會發現——
你其實不是做不好，
而是一直在「撐」。
撐關係、撐情緒、撐那個
明明已經不舒服，卻還是說「我可以」的自己。
你很努力了。
只是那個努力，
一直是用「消耗自己」的方式在進行。
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我們會陪你練習的，不是變強。
而是慢慢把力氣收回來。
把注意力，從外面
拉回你自己身上。
開始用一種新的方式對自己說話：
「我在這裡。」
「不用再撐了。」
「我可以先照顧自己。」
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