上週我的👨🏻⚕️給了我一個回家功課：要我畫出我的痛苦長怎樣？
我在一個極其痛苦的時候畫出來，並在後面寫下了《我的痛苦怪獸》
我👨🏻⚕️看完了之後問我想說什麼？我說背後有解釋，他有點驚喜的看完我的文字，然後問我可以拍下我的畫跟文字嗎？
我說：你第一次要拍我的畫欸（我每週功課都是要畫畫，但沒有指定題目，這次例外）
👨🏻⚕️說：因為我覺得這是值得紀念的landmark！我以後可以再指定你畫一樣的東西嗎？當然不是今天
我說：可以啊
我說：其實藝術治療有一環就是不止要畫畫，還要寫出一段關於畫的文字，我自己會覺得那有點像敘事治療，那也是我以前很愛的學派
👨🏻⚕️：嗯其實敘事治療在諮商裡一直都很重要啊！
我打了一篇唸起來要15分鐘的長文敘述我的人生大大小小我所感受到痛苦的事例，因為唸起來太長了，於是我請👨🏻⚕️自己看
👨🏻⚕️：哇真的很長欸
我：嗯你現在看沒關係，我等你
👨🏻⚕️看的過程，我開始哭，我已經自己看到會背的文章，我又何嘗不知道那些痛苦對我有多傷
👨🏻⚕️：我看完了
我：邊哭邊講了一大串我打下這些的心得
👨🏻⚕️：我知道你不喜歡DBT但我還是要提痛苦耐受力，你要聽什麼版本，DBT、存在主義？
我：存在主義
👨🏻⚕️：面對死亡是痛苦的，面對選擇的自由是痛苦的，我們唯有提高痛苦耐受力才能繼續活下去，痛苦耐受力教的不是要你不看痛苦，而是我們如何看著痛苦，卻又能夠繼續活下去。
👨🏻⚕️沒有帶我逐一核對這些創傷為什麼是痛苦的，他並沒有往下挖，而是選擇教我精進「上帝視角」的能力
我：為什麼你不在我就沒辦法用上帝視角
👨🏻⚕️：我不在你就沒辦法用對不對？那你各種感官那些比較敏銳？
我：不知道
👨🏻⚕️：應該是觸覺跟視覺吧（因為我會自殘，而自殘要「看」到血流出來，要皮膚「感覺」到「痛」）
我：嗯
👨🏻⚕️：那你上去上帝視角是突然上去還是慢慢上去？
我：慢慢上去
👨🏻⚕️：那你看到的是自己的正面還背面？
我：左側面
👨🏻⚕️：那你覺得用什麼「開關」可以引發這種過程，用手嗎？
我：嗯可以
👨🏻⚕️：好用手摸哪裡？總不可能賞自己一巴掌吧？
我：可以從膝蓋摸到大腿
👨🏻⚕️：好，那你下次就這樣練習看看，慢慢上去上帝視角，看牆的兩面（黑與白的對立面，👨🏻⚕️說邊緣性人格常常穿牆也不知道，一下黑，一下白，搞不清楚在那裡，也沒有看清楚事情的全貌）跟周遭的東西
👨🏻⚕️：如果沒有用，我們再來想其他開關如何觸發這個開關，沒關係慢慢找，一定可以的
注：上帝視角
上帝視角簡單來說就是幫助我們看清楚事情的全貌，從上往下看，假設這裡有一道牆，牆的兩面是黑跟白，有時候邊緣性人格會無視牆的存在，穿梭再黑與白之間，在牆之外也還有周遭四周的東西存在，，邊緣性人格常見特質：非黑即白，我最常有的就是，因為沒看到👨🏻⚕️，所以👨🏻⚕️不存在，要在治療室裡看見👨🏻⚕️才確定他在，不然就是常常在全黑裡自責自己，非常痛苦，而👨🏻⚕️要我練上帝視角就是要擺脫這種循環！
我的痛苦怪獸
