腹直肌分離千萬不要做的事

大家遇到健康或醫療問題，很常Google搜尋、問AI、問網友、看網紅影片，但這些可信嗎？短影片出現這些標題大多缺乏科學根據或沒辦法一體適用：OOO一定要做的3個運動、5分鐘改善OOO [結論是什麼] 千萬不要輕易相信網紅說的，即使是醫療人員! 為什麼？下面告訴您腹直肌分離到底該不該練核心？您知道嗎，從解剖學來看，核心肌群中的腹橫肌在出力收縮時，其實是拉大腹直肌間距的，反而是腹直肌用力才能讓它們靠近！所以捲腹運動是安全的

[正文] 專精於腹直肌分離還有孕產婦訓練的物理治療師暨研究學者Gráinne Donnelly前天發表了一篇科學期刊文章，她們分析了Instagram上面關於腹直肌分離標籤Hashtag的貼文，貼文的日期在2000-2023年間，其中有一半都是專業的(?)健身教練或醫療人員，有幾位追蹤人數超過50萬。關於這些貼文對腹直肌分離的建議，作者們對照了醫學科學文獻，發現了驚人的事實： -高達60.7%的內容不被科學支持，完全顛倒事實 (請看最前面) -高達71.7%的發文者堅稱自己的內容正確 -只有7.1%有提出科學資料來源作者訪談了有腹直肌分離的女性民眾對這些IG文章的看法，聽到以下心聲 -有些醫療人員並不懂正確資訊，所以整個孕期和產檢都沒有人告知。 -製造不實期待、過度簡化醫療疾病、提供錯誤資訊。 -有些民眾對網紅說的全盤接受，有些是半信半疑，有些還看到衝突的正反資訊。 -混淆的資訊會造成恐懼擔憂。 [作者們呼籲] 1.社群媒體上傳播的健康資訊有很大的倫理議題。 2.發文者要為自己的影響負責，尤其是醫療人員，小心沒幫助還害了人。 3.健康照護人員要吸收最新研究 (不是最新儀器) 4.發文者要告知背後的利益衝突 (廠商贊助) [編按] 這麼嚴正呼籲，一定還是會看到：根據我的臨床經驗、可是XXX這麼說、我做了很有效、科學家不懂實務、我們的儀器不一樣。那就這樣吧~您開心就好參考文獻 1 #diastasisrecti: a mixed-methods analysis of Instagram posts and their influence on women’s exercise and sports participation. 2 Readability and quality of Wikipedia articles on pelvic floor disorders. #產後喬骨盆 #產後縮骨盆 #腹直肌分離 #瘦小腹 #懷孕 #孕期 #好孕 #孕婦 #產婦 #產後 #產後調理 #產後修復 #產後瘦身 #恥骨痛 #薦髂關節炎 #腰痛 #背痛 #骨盆底肌 #核心 #核心訓練 #核心運動 #骨盆 #縮骨盆 #喬骨盆 #假跨寬 #整復 #產婦按摩 #物理治療