矯正烏龜脖？省省吧
🐢大家都聽過低頭族對頸椎的壓力很大，久了會變成烏龜脖，長出富貴包，那應該怎麼處理呢？
很簡單，解決提出問題的人。因為前面一段都是妖言惑眾，不要被偽科學騙了錢，真正的科學告訴您⬇️
🦢歐洲脊椎期刊發表了一項研究來調查各大醫學資料庫對簡訊頸(text neck)或稱為科技頸(tech neck)的定義，結果發現41篇研究不管怎麼定義低頭族的姿勢，都和頸椎痛沒有直接關聯，所以建議不要再使用這個不適當也不正確的詞來描述姿勢。
既然沒有嚴謹的科學定義，如果連問題都不存在，要處理什麼問題呢？
😷有人會認為這樣不準，長期看來，這會是壓倒駱駝的最後一根稻草。
真的是這樣嗎？才怪
有一篇找了238位18-30歲的人的研究，分析他們用手機的脖子角度、時間，結果發現和脖子痛的程度還有生活困擾程度都沒有關係。
也有一篇研究，找了457位沒有脖子痛的正常人，年齡18-65都有。他們真實量測這些人坐著和站著使用手機的頸椎角度，經過12個月的追蹤後，10%的人出現了頸椎痛，但是低頭族並不會增加頸椎痛的發生和頻率，反倒是睡眠不足和缺乏活動分別提高了0.76倍和1.4倍的脖子痛發生。
另外一篇研究則是找了將近800位17歲的學生，同樣先對坐姿拍照，5年後追蹤發現工作類型還有脖子痛的狀況，原本坐姿放鬆脖子前傾又駝背的女生，脖子痛的比例竟然比抬頭挺胸的人還少，足足降低0.76倍。
📱結論
沒有必要限制手機使用的姿勢和時間，因為這會剝奪快樂，反而製造痛苦
參考文獻
1 Defining text neck: a scoping review
2 Posture and time spent using a smartphone are not correlated with neck pain and disability in young adults: A cross-sectional study
3 Cervical flexion posture during smartphone use was not a risk factor for neck pain, but low sleep quality and insufficient levels of physical activity were. A longitudinal investigation
4 Is Neck Posture Subgroup in Late Adolescence a Risk Factor for Persistent Neck Pain in Young Adults? A Prospective Study
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