凱格爾運動改善漏尿，需要多久？
漏尿，醫學上稱為尿失禁，是一個困擾的問題，不但會因為潮濕悶熱不舒服，增加感染的機會，也會因為在外面尿濕褲子或異味令人尷尬。
醫學指引都建議骨盆底肌訓練 (俗稱凱格爾運動) 做為第一線的處理方式，也建議持續3個月以上的訓練。
同時，各醫學會也不斷指出陰道雷射對漏尿沒有效，什麼時候醫師才要接受事實？
骨盆底肌失能的專家，分析了328位60歲以上各種失禁類型的女性資料，他們都接受12週物理治療師指導的骨盆底肌訓練計畫。
結果顯示，即使平均長達9.5年的漏尿，經過12週的訓練，都能改善83%的漏尿次數，從每週漏尿10幾次降到4次以下。
如果每週要改善50%以上的漏尿次數，需要4週的時間，改善70%以上的漏尿次數需要6週。
學者也發現，個別訓練的效果比團體訓練還好，雖然年紀大、漏尿症狀嚴重、漏尿時間久的人進步的比較慢，但超過80%的人都有改善漏尿。
[結論]
凱格爾運動不是沒效，是因為還沒有等到效果，或是沒有持續做。
越早開始處理的效果越好，為了自己的健康，相信科學不要相信錯誤的醫療資訊。
參考文獻
Incontinence in Older Women: When to Expect Meaningful Leakage Reduction from Pelvic Floor Muscle Training
