正念書法：樂齡學習者身心統合的實驗課程：以靜心與觀想融入書法課程的藝術陪伴｜臺中寫字課、彰化寫字課｜毛筆書法系列課程｜書法療育、書法療癒

💐 課程介紹當人們提及書法時，經常認為它具有修身養性的功效。然而，坊間的書法課程並未實際掌握「正念靜心」的要領，或對相關概念與技能一知半解。這是國內唯一將「正念」、「靜心」與「書法」加以統合的正念書法課程，並且針對屆齡退休及樂齡學習者為主體所設計的 8 週特色課程。藉此協助樂齡學員以書法藝術做為自我探索途徑，包含身心覺察、身心潛能開發乃至身心統合。

💐 教學內容一、課程圖像當人們提及書法時，經常認為它具有修身養性的功效。然而，坊間的書法課程並未實際掌握「正念靜心」的核心要領，或對相關概念與技能一知半解。這是國內唯一一門明確地將「正念」、「靜心」與「書法」加以統合的正念書法課程，並且它是針對屆齡退休及樂齡學習者所精心設計的8週特色課程。藉此，協助樂齡學員以書法藝術做為自我探索的途徑，從起初的身心覺察，漸進的身心潛能開發，乃至身心統合。簡言之，正念書法可做為自我的藝術陪伴與身心統合之途徑，特別適合喜歡漢字書法，或是對正念靜心有興趣探索的學員。二、課程目標 🎯 能了解正念與靜心的目標、意義、範疇與方法。 🎯 能掌握楷體毛筆書法的用筆、結構與布局的知識與技能。 🎯 能練習多元的正念書法基礎方法及要領。如：觀息法、觀身法及觀想法等。 🎯 能提升正念靜心的（身心統合）能力，以開發內在潛能與外在潛能：（1）精神力：思緒內容由「雜亂」至「純粹」的準備狀態；讀取字帖和保存心象的細節由「貧乏」至「豐富」，而意念則由「粗糙」至「細膩」等能力。（2）意志力：亦稱恆毅力或耐受力，指的是克服寫字挫折感、增加寫字時間長度，維持投入寫字的動力。（3）專注力：注意力分配情形，能排除大腦雜緒，專注於寫字活動，以及發展「概略」與「聚焦」的觀察力（部分與整體的關係）。（4）分析力：筆畫、結構與布局的字跡特徵，能兼顧線條、部件組合、偏旁形變、空間分布的美感經驗、審美判斷的能力。（5）表現力：掌握分析力之後，心智效能與身體肌肉能否有效統合，則有賴於刻意練習，從「偶然」的字跡之美，趨至「穩定」表現一定程度的書寫水準。（6）後設力：亦稱調適力，提昇自主監控、自我評價、自我調整等心智效能，善用分析力，以滾動式調整「微整形」的方式，隨時自我監控與評價個人字跡的學習程度。（7）喜樂力：心流（mental flow），以寫字達到靜心境界，專注且沉浸於全面臨在的身心統合感受與狀態。（8）康健力：透過寫字活動達到舒緩焦慮、釋放壓力等身心效益。 🎯 能掌握正念書法的基礎方法及要領。如：觀想與臨帖等。三、教學大綱 🧘 何謂「正念靜心」與「正念書法」？（1）正念的意義與發展現況（2）靜心的意義與可能途徑（3）正念靜心、身心覺察、身心潛能與身心統合的關聯性（4）正念書法：正念靜心與書法的關聯性（3）正念書法課程的核心理念：心理學基礎、潛能開發、成功老化、藝術陪伴、全人教育、終身學習觀等 🧘 呼吸覺察面向（1）觀息：純粹觀照、書寫觀照、日常觀照（2）調息：呼與吸的5層次 🧘 身體覺察面向（書寫活動、靜心活動）（1）良好的身姿與執筆姿勢（2）線條與控筆訓練（3）手指操：放鬆手指操、全觀手指操（4）身體掃描（5）肢體探索：延展、扭轉、平衡與放鬆等（6）如意瑜珈、書法瑜珈 🧘 心智覺察面向（美感經驗、認知技能、視覺組織、形式理性）（1）文房四寶、漢字源流概述（2）讀帖要領：基本單位、外觀與內想、靜態與動態（3）筆法觀念：基本筆畫、組合筆畫、用筆技巧、太極筆法、八卦筆法（8種）（4）結構觀念：整體與部分、文字、部件、偏旁覆載等（5）結構美感：平衡、均勻、包圍、開放、誇張、變化、對稱、避就（8種）（6）結構分析：完形觀點、元素觀點（7）布局觀念：整體與部分、大小、置中、行氣、軸線（5種） 🧘 身心覺察面向（預想字形、意在筆先、眼手協調、心手雙暢）（1）臨帖技巧：讀帖、對臨、背臨、意臨等（2）臨帖活動：實作與批閱（3）美感覺察：分析與調適（4）集中練習：針對書寫弱項加強（5）字跡調整：知之、行之、善之（6）比較差異：觀察細膩化（7）調適歷程：表現精緻化（8）組織學習：學習作業化、成果作品化 🧘 身心統合的基礎方法（適合「正念書法」的心法與技法）（1）要領：歸於中心、全觀、非二分性認知、無念、心流（2）課程理念：健康促進、成功老化、身心統合、言行並進、群己關係等（3）觀息法：觀呼吸、數息、AUM、單點觀照、多點觀照、無焦點觀照（4）觀身法：正身訣、暖手操、手指操、身體掃描、如意瑜珈、書法瑜珈（5）觀心法：純粹觀、融入觀、覺察意識、漢字的美感經驗與形式理性、臨帖的心理技巧、觀想融入書寫活動 🧘 正念書法課程的成果發表（1）楷書的作品書寫成果（2）合寫書法活動 🧘正念書法課程的問卷活動（1）在學習正念書法中，老師也將以學習問卷搭配訪談，給予學員在正念書法、身心覺察、生活康健上等相關建議，並反饋於課程規劃的調整。（2）課程問卷活動的蒐集資料以研究倫理為準則，將足以辨識個人的資料匿名化處理，不會揭露個人隱私。 💐 優惠辦法 1.開課一週前報名繳費或網路刷卡，可享學費 95 折優惠 2.本校舊生開課一週前報名繳費，可享學費 88 折優惠 3.鼓勵終身學習方案：50 歲以上樂齡朋友，享 999 元長者優惠價（報名時，請出示身份證件） 4.學費優惠方式：以上擇一使用 - 💐 推薦課程 1. 臺中正念書法班【週一】 0626 至 0814 ⭕ 開放報名（成人及樂齡學習者，毛筆書法課程） 2. 彰化正念書法班 ⭕ 開放報名（成人及樂齡學習者，毛筆書法課程） 🐿️ 近期開課資訊【實體課程】 1. 彰化兒童硬筆書法【週六】 0513、0520、0527、0603 ✅ 已成班 2. 臺中兒童硬筆書法【週日】 0514、0521、0528 ✅ 已滿班 3. 臺中硬筆楷書師訓【集訓】 0604 ⭕ 開放報名（成人）✅ 已成班 4. 高雄硬筆楷書師訓【假日】 0708、0709（全天）⭕ 開放報名 5. 臺中成人正念靜心【週日】 0723、0730（全天） ⭕ 開放報名 🐿️ 近期開課資訊【暑期課程】 1. 臺中兒童硬筆書法【暑假】0717至0721 ⭕ 開放報名 2. 臺中兒童記憶潛能開發課程【暑假】0717至0721 ⭕ 開放報名 3. 臺中兒童硬筆書法【暑假】0814至08161 ⭕ 開放報名 4. 高雄兒童硬筆書法【暑假】 0711至0713 ⭕ 開放報名 ✅ 已成班 5. 高雄兒童硬筆書法【暑假】 0821至0823 ⭕ 開放報名 6. 彰化兒童硬筆書法【週六】0715、0722、0729、0806 ⭕ 開放報名 🙋 演講、課程、家教、通告、題字及活動邀約，私訊 💌 #書法課程 #寫字課程 #成人寫字課程 #兒童寫字課程 - 💻 硬筆楷書入門【線上課程】

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