彰化和美正念書法班：全觀、身體掃描、如意瑜珈、觀想與臨帖｜View the big picture while handling the details.

大處著眼，小處著手 View the big picture while handling the details. 彰化和美正念書法班 20230724 正念書法課程進入第五週，本週將重心置於提昇心靈覺察中的審美能力。在準備活動的階段，先複習了閉眼的觀息法，以及身體掃描的練習；接續著，進入新的身體覺察技巧（如意瑜珈的練習）。圖1 彰化和美正念書法：課前開場（林冠傑，2023）

#呼吸覺察 #身體覺察 #身體掃描本週融會「觀息法」與「觀身法」，是一種全觀的練習。所謂的全觀，它是一種整體觀、全局觀的概念，藉由將意識擴展至更多的層面，或是更大的視野。從呼吸覺察進入身體覺察。圖2 彰化和美正念書法：基本筆畫與示範講解（林冠傑，2023）

#如意瑜珈此一身體覺察活動，以饒見維教授獨創之。我據此為發展基礎，並且補充說明如下：以自由流動為主，且不強調任何技法與指導，唯以「覺」、「緩」、「勻」作為心法，強調將覺知融入動作、以緩慢交替和勻稱平衡動作為要旨。它與「自由流動」與「即興舞蹈」的概念有點相似，但即興舞蹈的表演性較強烈，也關注肢體美感的營造，而如意瑜珈則是以覺照身體的感受為主。本課程的「書法瑜珈」則脫胎於如意瑜珈，以有為的技法作為指導原則。圖3 彰化和美正念書法：身體覺察練習要領講解（林冠傑，2023）

#心智覺察 #審美覺察 #美感經驗 #結構形式接著，本週講述最後兩個重點結構美感形式：「對稱」與「避就」之美。透過範字示例，講解遇到相似的書寫情境，應當如何處理結構的形狀，以及筆畫、部件於空間布局的技巧。透過掌握八種結構美感形式（平衡、均勻、包圍、開放、誇張、變化、對稱、避就），將有助於學員往後脫離框格與脫離字帖的能力。圖4 彰化和美正念書法：美感經驗、審美判斷、漢字結構、避就之美（林冠傑，2023）

#觀想與臨帖最後，本週預留較多的臨帖時間，讓學員將習得的課程內容運用於讀帖活動、對臨活動之中。我則根據學員的實作練習表現，給予不同的書寫建議。下課之前，發放兩張作品用紙，讓學員回家開始練習脫離九宮格。回家作業依然如往昔，沒有強制作業，有意願練習就多寫些，把問題帶到課堂上。圖5 彰化和美正念書法：行間巡視、個別指導（林冠傑，2023）

圖6 彰化和美正念書法：重點觀念複習與問題釋疑（林冠傑，2023）

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