翰方御品小編飲控日記分享：喝控卡搖搖飲取代一餐，兩週真的降2！

Hi Hi 大家好～我是公關部Gina！想來問問大家最近有沒有也在飲控呢？

我最近稍微控制了2週，感覺體態真的有差耶，褲子也鬆了不少🎉 想說來記錄一下我的飲控日記，順便跟大家交流一下XD 每次看到大家分享體態變化都覺得很厲害！很有毅力！ 🙆🏻‍♀️：其實對我來說降下來不難，困難的是維持！我是標準泡芙人，體重不到50kg，但體脂竟然破30😅 而且只要澱粉吃太多肚子就會出現．．．這樣穿褲子都會看起來凸凸的，真的好煩！

單純運動要維持好的體態真的好難真的是配合長期飲控+提升代謝才有感~ 我的方法是絕對不要太逼自己，不然撐不下去就容易反彈要找到適合自己的方法真的很重要啦！❤️ 【目前我先做了以下4個調整】 🙆🏻‍♀️午餐改吃健康便當 (一週2-3天)

以前超愛吃麵，但精緻澱粉真的很容易咻咻咻不小心吃太多，這樣看體脂高好像不是沒有原因QQ，所以現在我一週會選 2-3 天吃健康便當，其他天就盡量多選原型食物為主，熱量抓一天攝取1100～1300大卡，熱量赤字抓300～500大卡>< 而且蛋白質補充超級重要！推薦大家用「體重x0.8g」去抓自己每天要補多少蛋白質，千萬不要為了瘦就節食，節食只會掉肌肉，代謝也會變差！ 🙆🏻‍♀️午飯後固定喝順孅茶

每天有沒有正常上廁所真的差很多，褲頭變鬆的其中一個功臣在這XD我自己中午吃完飯就會泡一杯順孅茶，幫助消化、促進代謝，代謝有動起來，下降速度也會快一些、也更輕鬆！ 🙆🏻‍♀️嘴饞就喝搖搖飲

下午容易嘴饞、想偷吃餅乾的話～我會直接喝控卡搖搖飲！零食也是容易讓人變大隻的壞壞啦！！控卡搖搖飲能解想吃甜的慾望，而且喝完也會飽。1包等於吃了一片雞胸肉+一盤青菜的營養，有時候下午喝真的會飽到晚餐直接就不吃了，或只再吃點青菜就夠了。搖搖飲的蛋白質也非常足夠有20g，所以直接用控卡搖搖飲取代一餐絕對沒問題喔👍 🙆🏻‍♀️週末放輕鬆

平日飲控比較認真，週末就讓自己輕鬆一點～如果有大餐或聚餐，我會加一條瞬暢凍來幫忙排空，不怕累積 (當然澱粉還是會少吃啦><) 有時候也會去健身房動個15-20分鐘，流一點汗順便練一下線條😉

經過這次才發現，與其餓著不吃，不如用正確的飲控方式更有效！找到讓身體自然創造熱量缺口、又不會讓自己太有壓力的方法，才是維持好體態的關鍵💪