書單: #後藤醫師的簡易護眼法 從圖書館借閱 一本有圖解與淺顯易動的文字說明護眼的方法與原理, 書本最後還有列舉 #有益眼睛健康的食物與功能 (one)維生素A=強化眼角膜和視網膜功能 黃綠色蔬菜、雞肝、魚肝油 (two)維生素B群 B6促進眼球水晶體與睫狀肌主要成分的蛋白質吸收 B12提高視神經的活動功能 缺乏B群,眼角膜容易發炎,導致眼球充血 (three)維生素C=保持眼球水晶體的透明度 柑橘類、芭樂、草莓...... (four)維生素D=協助鈣與磷的吸收 木耳、鮭魚、鰈魚 (five)維生素E=促進血液循環、防止動脈硬化 堅果類 (six)葉黃素=保護眼球內部組織,抑制水晶體與視網膜氧化 金盏花、菠菜、綠花椰菜 (seven)花青素=改善血液循環,提升夜視力 小藍莓、黑醋栗、葡萄皮 (eight)牛磺酸=修復受損角膜 貝類、章魚、魚肉 (nine)鋅=形成眼角膜與視網膜需要的成分 牡蠣、起司、肝臟、鰻魚 (one)(zero)DHA，EPA=預防動脈硬化 青花魚、秋刀魚 #歡迎加入小賀賴群 分享營養議題與講座資訊 📌 追蹤更多靈感與日常分享   粉專:高熱量美食擁護者小賀營養師 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly   好奇營養師生活花絮嗎? 請追蹤 小賀營養師IG限動 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/   瑢之無廚藝料理https://www.instagram.com/heartful_diet0511 痞客邦 https://usershzr.pixnet.net/blog  高熱量美食擁護者小賀營養師 方格子 https://vocus.cc/salon/66692ed9fd89780001952607 高熱量美食擁護者_小賀營養師 Dcard個人牆 https://www.dcard.tw/@ho2016holly 生涯設計師官網_小賀 https://lifecareerdesigner.com/life-designer/holly/