資深領隊來聊客人骨折了！拔牙了！認識骨質疏鬆（健康登機門EP3精華文稿）

最近是荷蘭的鬱金香花季，先放首圖讓大家欣賞！也會跟今天的驚險小故事有關喔~

前言：嗨大家～追蹤我一陣子的朋友，最近決定把旅遊心得與我的健康專業結合，推出「聽」的節目，預計每周更新，第一季規劃16集。我了解聽完Podcast找資料常常會不方便，或者印象中，要回過頭聽特定片段，常常切不到那段，所以我會整理每集節目的時間軸、內容的精華文稿，方便聽眾快速找到需要的資料。 ➡️若有旅遊、健康方面的問題，請私訊我IG ➡️追蹤卡稱🔔不錯過我未來的Podcast文稿及旅遊筆記相關連結都在文末 ————————— 主文大綱 [1] 來賓介紹：從百萬團費的領隊到健康管理師 [2] 海外驚魂記一：荷蘭庫肯霍夫花園骨折事件 [3] 海外驚魂記二：看完馬丘比丘就在秘魯利馬拔牙事件 [4] 一起認識骨質疏鬆：發生率、高風險群 [5] 日常如何存骨本？大骨湯補嗎？ [6] 後續主題預告！解密領隊薪資 [7] 收聽連結/本集時間軸 [8] 節目資訊

————————— 大家早安、午安、晚安，我是主持人1元。前兩集都是我一個人在講，可能略顯無聊，所以這集特別邀請到一位資深領隊來跟大家聊聊。上一集我分享了在馬來西亞看牙醫跟帶媽媽在加拿大看感冒的荒謬故事，這一集我們要聊的主題更驚險。讓我們歡迎資深領隊，及現任健康促進中心的區域負責人-澄鎰健管師！還不認識我的朋友，歡迎回到EP1，會有我的簡介跟我做這個節目的初衷喔～

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客家千金

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護理師考外語領隊？主持人背景簡介・節目規劃・旅行學會的十件事（健康登機門EP1精華文稿）

前言：嗨大家～追蹤我一陣子的朋友，最近決定把旅遊心得與我的健康專業結合，推出「聽」的節目，預計每周更新，第一季規劃16集。我了解聽完Podcast找資料常常會不方便，或者印象中，要回過頭聽特定片段，常

❝ 引用的文章

[1] 來賓介紹：從百萬團費的領隊到健康管理師蔡澄鎰資深領隊，負責高階、奢華的旅行團。疫情前，任職的旅行社團費一個人大概在 25 萬到 100 萬台幣之間，基本上是沒有上限的。順帶一提，歐洲同樣的行程疫情前是可能是25萬，疫情後成本更高，同樣的行程現在可能要 30 到 35 萬了。疫情期間，發展第二專長，成為健康管理師，越做越有興趣，並且與夥伴創業成立健康促進中心，總部位於北台灣，主要協助大家改善亞健康狀況，像失眠、便祕、三高或發炎等問題，希望大家在狀況輕微時就能調回健康狀態。

目前仍帶團中，跟團與健康管理諮詢，可直接聯繫喔 dodozad@gmail.com

[2] 海外驚魂記一：荷蘭庫肯霍夫花園骨折事件

主持人1元：蔡老師以前帶的是高端團，聽說有客人在國外骨折，過程非常驚險？來賓澄鎰健管師：那次是大約四月的時候，正值荷蘭庫肯霍夫（Keukenhof）花園的鬱金香花季。那團是扶輪社的大哥大姐，做完解說之後就會讓大家自由去參觀，因為園區太大了。結果在集合的時候發現，怎麼有人沒有回來？原來是一位推拿師傅大哥在廁所發生意外。

是園區裡面附設的廁所，不是流動廁所。我進去的時候，我就發現他坐在地上有點恍神，起不來。他也不知道發生什麼事情，我也不敢移動他。馬上請人幫忙打救護車，因為這位大哥體重較重，需要壯丁幫忙，護理人員、工作人員一起過來協助送上擔架，我就陪著他坐救護車一路到醫院。

我陪著他一路到醫院，協助他辦理手續然後住院，原本的行程交給當地導遊接手。檢查後發現是大腿骨折，需要立刻安排手術。

那次是搭乘萊茵河的河輪，一直從瑞士往上德國、法國，最後在荷蘭下船。因為是行程的最後一站，看完鬱金香隔天就要回台灣，最後只能安頓好他跟太太留在荷蘭，請當地會中文的導遊協助，我們大團先回台灣。

那位大哥後來回憶，覺得是冥冥之中有神祕力量讓他跌那一跤，可能也跟身體健康警訊有關。 [3] 海外驚魂記二：看完馬丘比丘就在秘魯利馬拔牙事件

主持人1元：緊鑼密鼓來聽第二個故事，還有客人在南美洲拔牙？來賓澄鎰健管師：那是疫情前最後一趟出團，去秘魯跟玻利維亞 20 天，團費一人約 50 幾萬。如果加上商務艙機位每人保守估計70萬。

有位太太在秘魯馬丘比丘（Machu Picchu）就感覺牙齒不適，到了玻利維亞首都拉巴斯（La Paz）海拔更高（約 3,640 公尺），壓力變化讓她牙齒痛到受不了，完全沒辦法咬東西。回到秘魯首都利馬後，我立刻請導遊找牙醫。那間診所裝潢很一般，不像台灣現在的牙醫弄得像餐廳、高級飯店。南美洲真的出美女，診所的護理師也是美女（主持人內心話：客人去看牙醫，你去看美女？！），當天只有一個護士跟醫生，溝通全靠西班牙文和簡單英文。處理了兩三個小時才結束，那位太太當天麻醉退了之後，我也趕快幫她準備簡單的食物回飯店休息。還好那天入住的飯店比較高級，下午後沒有其他行程，所以沒有對行程影響較小，也算是很幸運。

提醒觀眾：在國外就醫一定要保留醫療證明，回國才能申請保險理賠。主持人1元：拔牙完之後，是可以直接在診所拿簡單的止痛藥嗎？還是要去藥局領？來賓澄鎰健管師：當下有直接有開給病人，沒有額外去拿。 [4] 一起認識骨質疏鬆：發生率、高風險群

主持人1元：聽完這些故事，我們要來聊的健康議題就是跟牙齒、骨質保健。骨頭本來應該是質密的，但養分不夠就會變成像「鬆軟的海綿」。台灣每年有近 10 萬例脊椎壓迫性骨折，因為脊椎是支撐坐、站、走受力最大的地方。骨質疏鬆的高危險群是 50 歲以上的女性，因為更年期荷爾蒙改變，讓鈣質更難保留。數據顯示，台灣 80 歲以上老人約有一半發生過骨折。

來賓澄鎰健管師：為什麼發現都是女性？除了跟年期賀爾蒙改變之外，其實我們女性從年輕的時候就在流失鈣質。女性有經期，經期在流失血鈣。全身上下所有的鈣質 99% 集中在骨骼跟牙齒，其中 1% 是在血鈣。若血液中鈣離子濃度不夠，身體就會從骨頭或牙齒中「抽出」鈣質來補，鈣質流失延伸出來的問題很多，像是比較沒辦法放鬆、抽筋、失眠、易怒，甚至腸道的痙攣。當有人脾氣不好時，我們常開玩笑說：你是月經來嗎？這都是有一定的道理的。 [5] 日常如何存骨本？大骨湯補嗎？主持人1元：請您補充一下我們要怎麼知道我們有骨質疏鬆？以及平常要如何保健？來賓澄鎰健管師： ①骨密度檢測：最簡單的方法就是到診所或者是醫院去做骨密度檢查。超過 -1 之後就要開始留意了。

②關鍵營養素：身體若是像房子，以下營養素對於存骨本非常重要。

▲蛋白質：如同磚塊，是房子的基礎。 ▲鈣質：如同鋼筋，建議複合攝取---鈣與鎂以 2:1 的比例攝取。衛福部建議每天攝取 1,000 到 1,200 毫克。 ▲維生素 C：如同水泥，幫助形成膠原蛋白與軟骨組織，把磚塊黏起來。 ③攝取迷思：

▲牛奶：雖然 1cc 約含 1 毫克鈣，但喝到足量（1 公升）不容易，而且許多台灣人有乳糖不耐症，喝牛奶會腹瀉，牛奶也容易引起過敏，不是最推薦的鈣質來源。 ▲芝麻：含鈣高但熱量也極高，屬於油脂類。 ▲大骨湯：其實 3 公升的大骨湯可能含不到 100 毫克的鈣，補的多是水分而非鈣。 ④運動的重要性：

運動能分泌荷爾蒙，刺激骨頭與肌肉強度，減緩退化速度。不要整天當「沙發馬鈴薯」，花點時間動一動對骨骼發展非常重要。 [6] 後續主題預告！解密領隊薪資

今天的內容很豐富，我們從領隊的故事聊到骨質保健。我也把蔡老師的聯繫方式放在資訊欄，大家有跟團或健康管理需求可以找他。我相信大家聽完今天的節目內容一定很想要再聽澄鎰健管師再多分享一點，所以我們有再擬定一集，聊聊大家很有興趣的話題：領隊到底好不好賺？薪資結構是什麼？以及出國跟團到底要怎麼選才不會踩雷？請持續追蹤本節目，敬請期待！ [7] 收聽連結/本集時間軸 Apple：

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本集時間軸 00:34 本集簡介+來賓介紹！ 03:29 驚險故事1客人在荷蘭看鬱金香結果骨折了！ 06:08 進一步案例討論，有辦法避免嗎? 08:17 驚險故事2客人在祕魯拔牙了！ 10:53 資深領隊的延伸提醒 12:08 繼續聽故事2後續 12:50 定期洗牙就不會蛀牙？牙痛與海拔的關係 14:35 認識骨質疏鬆 16:22 為什麼女性容易骨質疏鬆? 17:40 怎麼知道自己骨質疏鬆 18:10 怎麼吃才不骨質疏鬆? 喝牛奶?吃芝麻?大骨湯? 19:45 怎麼動才不骨質疏鬆? 20:25 結語 21:17 後續主題預告！領隊好賺嗎？ 22:27 廣播感的片尾 [8] 節目資訊節目回饋單・投稿：

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旅遊筆記：

客家千金 (@im1dollar)

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