益生菌有很多不同的種類，主要以這四種為主: ．改變腸胃細菌叢生態 ．幫助維持消化道機能 ．幫助調整體質、提升保護力 ．女性私密呵護 先說說自己的經驗，我會買益生菌是因為前陣子，拉肚子拉得非常嚴重，幾乎到了天天屁股水箭龜噴射的程度，發現可能是腸胃裡壞菌太多，因此決定買益生菌來調整腸胃。 抱持著買東西前都要研究一下的精神，從網路上爬了非常多推薦文，也做了一些益生菌的研究，本文會分享 5 款針對上述4種功能較推薦的品牌。 我自己最後買的是 NOW Foods 益生菌-10 250億，這一款，目前吃了一個月左右，拉肚子的狀況真的改善很多，已經完全沒有屁股尿尿的狀況，雖然偶爾還是會肚子痛，但我相信在持續一些時間，會變得越來越好。

在分享品牌前想要先申明，無論選擇哪一款，建議在開始使用前諮詢醫生或營養師，特別是如果你有特殊的健康狀況或需求。 這樣可以確保選擇的產品最符合你的健康目標。 如果吃起來沒有感受，可以多換幾個品牌嘗試看看。 另外結帳輸入折扣碼「HFI4274」，可以額外享有95折優惠。 正文開始------------------------------ ▉ iherb益生菌選購重點 先說我覺得挑選益生菌的兩大重點。 ●依自己需求挑選 選益生菌要先看自己的需求，選擇品牌裡有對應菌株的品牌

像我是腹瀉問題，所以盡量挑，鼠李糖乳桿菌、雷特氏B菌、乾酪桿菌有這三種菌的品牌。 ●有效菌數必須達標 要看【有效菌數CFU】數量，不單單只是益生菌數量 一般建議每劑量應有至少 1 億CFU以上。 每日攝取 10 億至 100 億 CFU 的益生菌是比較合適的。 ▉ iherb益生菌品牌推薦 ● iherb益生菌推薦 【California Gold Nutrition】

Iherb自家研發品牌，品質有保障，且是益生菌、消化幫助、腸胃道劑排名第一名。 有分50億、300億、650億和 1000億的，最熱銷的是 300億款，650億則是菌種較其他款多 (20種)。 每一款都有符合一天建議的攝取量， (10~100億)，如果是一般保健，LactoBif 5 和 30 就可以了。 ·每粒膠囊 300 億 CFU ·幫助消化和腸道健康* ·促進機體抵抗系統健康 ·適合素食者 ·單獨密封的雙層鋁箔泡罩 ·經 iTested 驗證 評價：4.7 / 5.0（127881 則） 菌株種類：8 種 有無益生元：無標示 價格：60 顆 806 元 (13.4 元 / 顆) 連結:

▌ iherb益生菌推薦 【NOW Foods 益生菌-10 250億】

非常容易缺貨的一款，都要設定通知搶貨。 這款益生菌含有10種不同的菌株，包括乳酸桿菌和雙歧桿菌，每份提供250億的活性菌量（CFU），而且都有菌株名。 以幫助促進腸道健康，是一款價格合理且品質穩定的選擇，我自己也是買這款。 ·10 種益生菌菌株 ·健康的腸道菌群 ·無乳製品、大豆和麩質 ·經科學驗證的菌株 ·Non-GMO ·膳食補充劑 ·全素 ·消化 ·GMP 質量保證 評價：4.7 / 5.0（30176 則） 菌株種類：10 種 有無益生元：有 價格：100 顆 1160 元 (11.6 元 / 顆) 連結:

▌ iherb益生菌推薦 【Jarrow Formulas 女性私密處】

這款是針對，女性私密處保護，推出的益生菌，有科學證明能維持、平衡女性私密部位健康的 GR-1 和 RC-14® 菌株。 ·全素 ·無需冷藏 ·2 種科學證明優效菌株 ·女性私密部位和尿路 ·經科學研究超過 30 年 ·Non-GMO ·無麩質 ·IPRO™ 評價：4.6 / 5.0（13106 則） 菌株種類：2 種 有無益生元：無標示 價格：60 顆 1256 元 (20.8 元 / 顆) 連結:

▌ iherb益生菌推薦 【InnovixLabs 復合菌株益生菌】

InnovixLabs這個低調的保健食品品牌品質及成分都很出眾。 益生菌數量高達500億，主要成分為各種雙歧桿菌，有31種益生菌菌株。 且有添加益生元，外殼為耐酸膠囊，可以幫助在腸道中定植，是一款性價比很高的益生菌。 ·500 億 CFU† ·31 種益生菌菌株 ·有助於保持機體抵抗和腸道功能健·康益生菌 + 益生元纖維 ·膳食補充劑 ·耐胃酸性 評價：4.7 / 5.0（4979 則） 菌株種類：31 種 有無益生元：有 價格：60 顆 1292 元 (21.5 元 / 顆) 連結:

▌ iherb益生菌推薦 【Enzymedica 助消化基本要素 + 益生菌】

這款特別針對吃完東西後容易脹氣的人設計，非常多網友在服用後都覺得胃沒有那麼重的沉重感。 酶缺乏症的成因涉及年齡、飲食習慣和生活習慣等因素。 缺乏這些物質可能會導致一系列的腸道不適，包括偶發脹氣、腹脹、排便不規律、消化不良。 利用酶和益生菌來鞏固消化系統，可優化消化，同時維持消化系統的本身均衡，從而幫助整體消化健康。 ·天然消化健康 ·帶益生菌的必需酶 ·為整體消化健康提供細心呵護 ·每日劑量中含 7.5 億個活性培養菌 ·NSF Non-GMO 認可 ·膳食補充劑 ·素食 ·未添加填充劑 評價：4.8 / 5.0（4979 則） 菌株種類：9 種 有無益生元：有 價格：90 顆 713 元 (7.9 元 / 顆) 連結:

▉ iherb益生菌品牌比較

總結: 益生菌算是現在非常普遍的保健品，我覺得跟魚油、葉黃素同等重要，但必須提醒，通常一款億生菌最好持續吃4~8週才能知道是否適合自己，並且不能夠把益生菌當作藥物，如果身體長時間出狀況，最好還是去看醫生才是最保險的方式，最後就助大家都能找到適合自己的益生菌! 另外如果想要了解更詳細關於益生菌的內容，歡迎觀看我的益生菌文章：

裡面詳細介紹了如何挑選和看益生菌的好壞。 那我們就下次見！掰掰～