跟著團一起．一起過．好生活🫶
週末的時候，來到一個月兩日的臨床催眠課，這次我們學到了「理情ABC」的方法。
這是一種與認知有關的釐清方式，有點類似空椅法，讓我們有機會可以用不同視角來看看自己的認知與信念。
我相信大家應該很常聽到「限制性信念」這個詞吧？到底什麼是限制性信念呢？我們可以怎麼解除或轉換？
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▍限制性信念
信念的形成，源自於我們的生活經歷。而我們的認知會影響著我們的視角，形成記憶，當很多類似的事情一直發生，並且獲得了相似的結果，會逐漸累積成我們堅定不移的信念。
當這個信念阻礙了我們成長，或是影響了自己的生活、情緒、行為，我們就會統稱為「限制性信念」。最常見的可能包含「我不值得被愛」、「我沒有價值」、「我很爛」、「我很差勁」、「我很笨」、「我沒有錢」…等等，很多很多，因此有很多身心靈的療癒方式，是解開限制性信念的服務。
這是我們卡住的原因，也是成長的根源。
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▍理情ABC
回到我們這週末學到的方法，你可以理解為一個內在小劇場，正在上演著辯論大賽的戲碼。而這個辯論大賽的主題，就是關於我們的信念。
我們對自己的信念往往深信不疑，如果你願意，我想邀請你拿出一張空白紙，長邊對摺，在摺痕的左邊，寫上自己想要調整的信念，在摺痕的右邊，寫下這個信念的相反詞（或語句），舉例：
👈左邊：我需要滿足他人的期待
👉右邊：我可以做自己喜歡的事
這個舉例，就是我這週的實例，期待可以一步一步地陪你們一起解開自己的卡點，若是你剛好有跟我一樣的主題，也期待能給你一些參考，找到你的方法來轉變這個信念。
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接著，我們可以先站在自己的角度，去舉例過去的事件來證明「左邊」的信念是正確的。以我的來說：
因為我是家裡最大的小孩，所以有很多被要求懂事、不得不做的事，包含在五歲就必須學會獨自摺衣服之類的家事，還有洗碗。或許有些人會覺得這還好吧？但是對我來說，這是我不想做卻不得不做的事。
因為我不做，就會被情勒，被教育父母很辛苦，還有妹妹要照顧，我不幫忙做就會如何如何。現在雖然可以理解父母的辛勞以及初為人父人母的徬徨，但是那個感受還無法被理解所取代。
到了國小，我變成是不能遲到的學生，這個不能遲到不是父母要求，而是我要求我自己，因為我覺得我遲到就會發生不好的事，所以逐漸養成了「完美主義」的型態。小一的時候，我被選成衛生股長，是那種會被討厭的衛生股長😂因為我檢查打掃成果真的是吹毛求疵，同學都受不了，後來我忘了是被同學說我這樣太龜毛了，還是被老師換下來了，反正最後我沒有在負責檢查衛生了。
再大一點，被選成風紀股長，要管秩序，不過也忘了什麼理由，被老師換掉了，因為大家還是一樣吵😂再大一點點，我參加補習班的英文朗讀比賽，獲得第一名，但是卻被同學說因為我比較得老師喜歡，所以內定我是第一名，聽得真的很受傷，做得好被同學討厭，做不好被老師或父母再教育，在國小的時候，還在摸索的時候，就孤立無援，必須要自己小心翼翼地走著。
到了國中，家裡開公司做生意，必須要幫忙，因此我幾乎沒有體驗過別人開心玩樂的寒暑假，國小階段，幾乎都在補習班度過，國中以後的寒暑假，都是在家裡幫忙度過。有一次我照著媽媽的指示進行包裝，後來我爸進來看到我的包法跟他想的不一樣，就質問我，我說這是媽媽交代的，直接變成我在頂嘴、我不認錯、我怪罪他人，然後被言語修理一頓。從此之後，儘管不是我的錯，我覺得我都只能當啞巴，一想要解釋，就是眼淚＋哭腔，然後被更兇的情緒反制。
再來是高三的時候，總是有同學見不得別人好，開始傳跟我有關的閒言碎語，某天有人先來跟我講，隔天就有另一個同學來跟我說一模一樣的事，後來得知，先來跟我講的那個人就是傳這些閒言碎語的人。這件事之後，我的很多感受、記憶開始被封存，我讓自己當個健忘的人，這樣我才不會受傷。我讓自己當個沒有感覺的人，這樣我才會安全。
到了大四，被選為畢籌會總召，也因為班導師的替換、我們組沒有參加展覽還有一些我不知道也不想探究的原因，被換了下來，直接當掛名的副召。中間還有很多諸如此類的，明明我都已經努力做好，但總是不符合他人的期待而被否定；明明是我的權益被侵犯，但是我只能被迫認下，讓我覺得我「不得不」照著他人的想法做，這樣我才會安全，我才不會受傷。
我相信你們可能也會有很多不同的事件，組成自己的主題。你如果願意面對，都可以趁著著個機會，好好的陪陪過去受傷的自己。
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當你覺得寫得差不多的時候，讓我們深呼吸一下、二下、三下。讓自己恢復平靜，讓我們慢慢的走到右邊那方。我們一起來回想看看，生命中有哪些時候可以證明右邊也是自己有在做的？
我的是「我可以做我喜歡的事」，包含去潛水🤿、寫Dcard、寫Vocus、弄團一起的網站、做自己覺得有發展性的方案、學催眠、學塔羅牌、學超覺力、買有興趣的書、看喜歡的古裝劇、買很多漂漂亮亮的塔羅牌、神癒卡。雖然都是比較近期的事，但是盤點下來也是蠻多的嘛～
雖然我寫的這些事可能對你來說很無聊，但這卻是我可以做自己的時候，我不用管父母說可不可以，我不用管其他人喜不喜歡，也沒有做的對不對的問題，就只是我喜歡而已。
在右邊這方時，我才知道，原來做我喜歡的事是這樣個感覺，而每個人就像種子，儘管同一個品種的種子，澆著一樣的水、曬著一樣的太陽，但是長出來的花、成長出來的樹也是各有不同，更何況是人？！
那為什麼我要照著別人的形狀長？
父母的要求，那是他們被這樣對待，他們也不知道其他的，所以只能這樣教；同學們的標準，那也是他們的課題，跟我有什麼關係？
為什麼我要把自己局限在他們的框框裡？
而我就是那種儘管長出芽，但還會在土裡探索盤旋的種子；破土之後，也還是會盤旋體驗周遭再往上成長的那種樹，我的樹形長出來一定跟別人不一樣，為什麼我要讓自己長成別人眼裡的那樣呢？
想到這就突然豁然開朗！雖然當晚做了一個夢，哭著醒來，也因為這跟前面有提到的「被誤會的委屈」有關，我也是在夢裡想要解釋，邊解釋邊哽咽，就醒來哭了…你們看看我壓了多深！
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今天打了這篇才發現，原來很多很多的事，其實身體還是記著，只是腦袋暫時忘記而已，因為以前的我，沒有方法可以消化跟代謝，現在有了契機整理自己、清理自己，當然要好好把握機會，讓自己有機會歸零，還給自己輕鬆與自在。
也謝謝你閱讀到這邊，希望我的經歷與體驗可以給你一些方向與參考，讓你有機會好好的與自己待在一起。
如果你在執行的過程有些疑問或不確定，也歡迎你預約我們的催眠服務，讓我們來協助引導你🫶我是Koayu，我們下週見👋
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💫我是誰？
我是一位靈魂保養師，從學習四安生活禪開始，進入到直傳靈氣、人類圖、古典催眠、現代催眠、臨床催眠、塔羅牌、生命靈數、姓名學、超覺力、心靈原型卡、希塔療癒等多面向的身心靈知識與體驗，期望透過自己的專長協助各位小宇宙做靈魂層面的滋養，一同健康的體驗在地球的人生。
👉目前正在進修：應用臨床催眠系博士生🎓
👉於2022年創辦「團一起｜身心靈全方位保養諮詢服務平台」，集結多位經過專業認證學習夥伴，一同提供身心靈諮詢服務，期望陪伴你在身心靈的路上，有專業、相對科學與理性的選擇。
👉目前正在架構身心靈領域裡，所有專業知識的傳承伺服器，如果你有相關的專業知識，也歡迎你與我聯繫😉
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