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里歐六
@leo_six

#問 增肌 飲食菜單

目前的飲食計畫如下,飲食方面,早上,1根香蕉,約500ml豆漿+未加工麥片,2顆水煮蛋或茶葉蛋,中午,外食為主,吃完+1顆茶葉蛋,晚上,吃大概220g的橄欖油煎的雞胸肉,一盤蔬菜+些許的水果,再加上替換著吃1顆水煮蛋或鮪魚罐頭
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