#分享關於鎂的功效，這篇來細說

藥師保健

鎂被譽為放鬆礦物質，透過拮抗 NMDA受體並調節 GABA活性，降低中樞神經興奮性從而幫助入睡

2025年發現每日攝取 250 mg鎂(使用甘胺酸鎂)能降低失眠嚴重程度指數。

主要評估指標: ·睡眠困難程度：評估參與者入睡或維持睡眠的難易度。 ·睡眠滿意度：個體對目前睡眠模式的滿意程度。 ·日常功能：睡眠問題對日間運作（如工作、社交、日常生活）的干擾程度。 ·困擾程度：睡眠問題帶來的顯著負擔或焦慮感

鎂每日建議攝取劑量:每日 200-400 mg 可以劃分為: 1.Magtein® (Magnesium L-Threonate): 目前是腦科學領域少數認可的高穿透 BBB 專利成分。對大腦的健康有益 2.ATA Mg®: 結合了乙醯化牛磺酸+鎂。乙醯化使其具有親脂性，能快速進入細胞，專攻「偏頭痛」與「經前症候群」。 3.SideMag™: 利用專利蔗糖酯載體技術，針對的是「極低耐受度」族群，解決了高劑量鎂常見的腹瀉副反應。 4.Magnesium Bisglycinate (甘胺酸鎂) 目前國際上對於「真正螯合」的驗證非常嚴格：我會參考的專利甘胺酸鎂有三家:TRAACS®、Magnechel®、NovoMin® 適合追求睡眠/放鬆、緩解不寧腿症候群。而台灣目前以第四種最為常見

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