OscarLean
@mr.oscarlin
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2017年7月
健身OscarLean2017年7月4日 20:23

#圖 #分享 我的背肌訓練菜單

3 year transformation,飲食的部分,想要當背殺,你就不能不練背肌!,其實練背不外乎兩個大方向,1.垂直拉:引體向上、下拉都屬於這類,主要是訓練寬度的部分。2.水平拉:各式各樣的划船都屬於水平拉,主要是訓練厚度的部分。
愛心哈哈
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2017年6月
健身OscarLean2017年6月26日 14:18

#圖 #分享 飲食 You are what you eat!

俗話說:"三分練七分吃",如果想要事半功倍,就不能不知道該怎麼吃🤤,不知道大家有沒有看過這個金字塔,由下到上分別是:Calories:熱量,就跟地基一樣,是飲食的根本,也是決定你會增重或是減重的關鍵!
愛心
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健身OscarLean2017年6月23日 20:22

#圖 #分享 59kg-79kg 3 year transformation

不囉唆直接上圖,記得那時候(左圖),天天做伏地挺身,寬距 窄距 diamond,甚至腳放在椅子上刺激上胸,每天都做100多下,仰臥起坐也是天天做,都會看一部叫8分鐘練腹肌,甚至還買了搖擺鈴...,練腿是什麼?我只知道雞腿
愛心
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