這篇是掉髮系列第三篇，前兩篇分別講了： → 掉髮可能跟鐵、鋅、生物素、維他命 D不足有關，不一定只是壓力 → 選生髮保健品的 3 個原則：有生物素就好、看鋅的螯合形式＋劑量、月經族群優先看有沒有螯合鐵 沒看過的可以先去我主頁看一下，這篇直接評比市面上3款熱門生髮保健品。 —————— 快速複習 3 個選購原則✅ ✅原則一：看到有生物素就好，不用特別追求超高劑量 ✅原則二：鋅要螯合形式(甘胺酸鋅)，每日劑量至少 10–15mg ✅原則三：月經族群優先選含螯合鐵(甘胺酸亞鐵)的 —————— 生髮保健品三款評比(依族群)💊

1. 月經族群首選➡️：九五之丹 12000μg 生物素 九五之丹的亮點不只是生物素劑量，還有礦物質原料等級。 他的鋅和鐵都用 Albion™ 螯合形式——這是目前礦物質原料中吸收率最高的規格，而且劑量都加到足量，藥師認為這款相當不錯‼️ 成分亮點： ▪️生物素(Quali®-Biotin)：12000μg ▪️鋅(Albion™ 甘胺酸鋅)：16mg ✅ 螯合形式、劑量到位 ▪️鐵(Albion™ 甘胺酸亞鐵)：16mg ✅ 螯合形式、符合女性每日建議量 ▪️白首烏 520mg、維生素E 原則對照： ✅ 生物素——相當足量 ✅ 鋅——螯合形式＋劑量達標 ✅ 鐵——螯合形式＋劑量達標 這款適合：月經量多、容易疲倦、有缺鐵疑慮的女生(當然男生也可以吃) 👇 產品詳細規格連結：

—————— 2. 一般族群/男性首選：iHDoc® 增濃密 iHDoc 的螯合鋅劑量也很高，加上 MSM 和矽這兩個生髮保健品中常會添加的成分(雖然證據等級不高)。它不含鐵，對不需要補鐵的族群反而是優點。 成分亮點： ▪️生物素：2550μg ▪️鋅(甘胺酸鋅)：15mg ✅ 螯合形式、劑量到位 ▪️MSM(甲基硫醯基甲烷)：300mg ▪️矽(美國專利正矽酸)：1.5mg ▪️維生素C、B6、B12、銅 原則對照： ✅ 生物素 ✅ 鋅——螯合形式＋劑量達標 ➡️ 無鐵（適合不需要補鐵的族群） 適合：一般健康成人、男性、飲食均衡不需要特別補鐵的女生 👇 產品詳細規格連結：

—————— 3. 全方位保養首選：MIHONG® 夏初生法蓬蓬膠囊 MIHONG 的鋅鐵劑量在三款中算偏低，但成分廣度最高。 還添加維生素D、南瓜子萃取、白首烏、膠原胜肽、紅石榴萃取，算是「頭髮皮膚全方位保養」路線。 成分亮點： ▪️生物素：5000μg ▪️維生素D：400IU ▪️南瓜子萃取(LPP-X) ▪️白首烏 ＋ 紅石榴萃取 ▪️膠原胜肽(含18種胺基酸) ▪️完整B群(B1、B2、B3、B6、B12) 原則對照： ✅ 生物素 ➡️ 鋅鐵劑量偏低 ➡️ 維生素D劑量足夠 ➡️但整體配方全面 適合：想一次補多種營養、頭髮皮膚都想一起顧的族群 👇 產品詳細規格連結：

—————— 藥師幫你總結懶人選法🔎 ➡️ 月經量多、容易累 → 九五之丹 ➡️ 一般健康、不需要補鐵 → iHDoc ➡️ 想全方位保養、皮膚頭髮一起顧 → MIHONG —————— ❓ 藥師 Q&A Q：掉髮吃什麼保健品比較好？ A：依族群不同。月經量多、容易疲倦的女生優先補鋅＋鐵；一般健康族群以螯合鋅為主；想全方位保養的可以選含維生素D、MSM等複合配方。 Q：生物素對生髮真的有效嗎？ A：生物素缺乏時確實會掉髮，但目前文獻指出，在沒有缺乏症的人身上，單靠補充生物素的效果有限。所以選含生物素的複合配方，比單純追求高劑量生物素更有意義。 Q：生髮保健品要吃多久才有效？ A：頭髮生長週期慢，建議持續至少 3 個月再評估。不要吃一個月沒感就放棄或換款，判斷太早。 Q：女生掉髮一定要補鐵嗎？ A：不一定，但月經量多、容易疲倦的女生缺鐵的機率較高。選含螯合鐵的配方對這類族群較完整；男性和飲食均衡的女生則不需要特別補鐵。 —————— 📋 藥師總結 三款各有定位，選對族群比選「最貴的」更重要： ✅ 月經族群、有缺鐵疑慮 → 九五之丹(礦物質品質最高) ✅ 一般族群、男性 → iHDoc(螯合鋅最紮實) ✅ 想全方位保養 → MIHONG(成分廣度最高) 如果還不確定自己的狀況，可以先回去看我前兩篇"掉髮原因篇"和"生髮保健品怎麼挑"，搞清楚需求再買。 —————— 覺得有用的話歡迎收藏 🔖，也可以分享給需要的朋友！ 追蹤藥師Nex，帶你聰明挑選保健品～