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@njrchen

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2020年4月
廢文
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女友打呼

我只想說⋯⋯,(我認真地愛過),沒啦,如雷貫耳,操
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廢文
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我女友的脖子

痾⋯⋯,⋯⋯,⋯⋯,有蒜頭味🤭,說了
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廢文
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我睡不著rr

汝題,只好放食物讓自己餓昏了🤣
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廢文
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新生來報到

大家好我是NJR,要跟我一起來24磅喝咖啡咪?️
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2019年7月
2019年3月
健身
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#分享 訓練經驗

今天要聊一些關於訓練基礎的片面內容,很想知道大家在訓練的時候,都怎麼進行自己的訓練呢?例如:東西拿一拿就去健身房報到、該做的項目做完就離開?今天要分享的是,關於我自己的運動經驗與方法,“集中精神、專注在呼吸上”
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2019年1月
時光膠囊
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給2019的我

希望ACL的手術能順利,能夠讓我回到全盛時期的我
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2018年4月
健身
NJR

RE: 更新過/女孩必注意減肥觀念

「基礎代謝量(BMR):指你一整天躺在那邊最基本會消耗的熱量。TDEE:你的BMR乘以你的活動量,就是你一天所需的熱量。」沒有文獻來源在定義BMR跟TDEE?BMR:Basel Metabolic Rate ,,指一個體在禁食十二小時、睡眠八小時後,平躺休息時,所測得之消耗的熱量。
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2017年6月