#強健體Pro #強健體PRO #個人健美訓練理念心得分享
#心得 #心得 15公斤的改變，上面是我之前的文章，健美的訓練有許多流派，我在這邊分享我個人的訓練理念，還有菜單編排的方式，並會舉例說明，我的訓練理念為全行程、離心控制、向心在能控制的情況下快，一個肌
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#心得 #心得 15公斤的改變
規律重訓約6年左右，想跟大家分享一下一點心得，下面是我目前體態改變，身高165公分，48公斤到63公斤，從小就很瘦很矮，食量很大，但是腸胃吸收超級差，也很容易拉肚子，典型瘦猴體質，重訓前四年就自學，並
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女友肚子大，但我沒想要分手
女友肚子大到想分手 /五更
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對於生酮跟斷食的親身實踐與個人看法
生酮跟斷食我兩個都有親身實踐過，我當時是兩者一起使用的，一天一樣吃三餐，早餐一杯防彈，早上訓練完2顆茶葉蛋，加上中餐一餐，飲食詳細內容當時有找營養師諮詢，身體狀況的部分，前面兩天感受到強烈的飢餓，然後不斷拉肚子
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#分享#男女訓練差異
女生上肢的力氣
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#分享心態 怎樣才算有健身
最近常常看到板上很多人，嘴對方貼出來的照片，「這根本就沒有在健身吧」「真正有健身的體態應該會像XXX一樣」而我認為健身可以是專業、也可以是興趣，就像平常認識對方，問對方平常的休閒是什麼，「我平常喜歡打籃球」
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我有唇齶裂，想讓大家瞭解唇齶裂（文長）
️，唇齶裂可以分成三種，唇裂、顎裂、唇齶裂，其中又分單側跟雙側，而我是屬於單側唇齶裂，如果有興趣知道到底是怎麼個裂法的，可以去google搜尋一下，這邊就不傷害大家眼睛，️，唇裂就是指上嘴唇缺損，顎裂是指上顎缺損
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我的女友表情包（圖多）
我跟女友目前台北台東遠距離，已經一年又三個月啦，這期間我們只能視訊解相思苦，身為一個稱職的男友，捕捉女友的每一個表情細細收藏是必要的，以下就分享她的眾多表情吧，最後我女友說，我這樣太傷害她幼小的心靈，所以補幾張可愛一點的
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在健身房被要line
但對方是中年男子....，覺得案情不單純，有人有類似的情況嗎？
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#分享 徒手訓練vs健身房
影片中的Cobra是一個以徒手訓練為主的訓練者，這是他去比健美比賽的紀錄影片，最後我個人的結論就是，徒手訓練也可以達到健身房訓練的體態，重點是次數、組數、休息時間等等，變因去刺激肌肉，輕重量做到力竭同樣也能達到肌肥大效果，這個部分很多研究都有
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