首次禪二簡單心得整理
（本文歡迎自由轉載，無需告知）
兩週前有幸參加過夜禪二，在道場住了兩天兩夜，過程中不能用手機、不能講話、不能看書，每天 5 點起床 10 點睡覺，直接體驗多巴胺戒除的清淨體驗。
最後統計，第一天坐了一支 30 分鐘，6 支40 分鐘；第二天坐了一支 30 分鐘，5支40分鐘，一支 46 分鐘；兩天的禪坐時數，抵過我在家練習一個半月，效率暴增 22 倍，變成 22x meditator。
這兩天的收穫非常大，因為主框架的心得已經投稿分享，這邊就把我的 raw notes 稍微整理一下，以免未來忘記。
1. 數息、隨息的所緣境是身根，念佛是意根，不要跟呼吸混在一起。
我之前會在念佛和數息的方法中切換，而念佛號時，都是每次呼氣時心中念一句佛號，但這次總護法師說到，念佛就念佛，不要跟呼吸綁定，因為所緣境不同。過程中也有其他人問到，如果數息會不小心控制呼吸怎麼辦，法師的回答是可以嘗試隨息就好。
2. 方法從粗 -> 細：放鬆、念佛、數息、隨息
當身心還比較散亂時，就要用比較粗的方法，而當心比較靜下來了，粗的方法會開始有干擾靜心的感覺，就可以進到更細緻的方法。反之如果從比較細緻的心，又開始散亂，那就可以用較粗的方法調整。
3. 練習禪修，用數息、隨息等方法能讓我們接近正定，但正定不是目的，戒、定、慧明確指出目的是要顯發智慧。
智慧是什麼，智慧是熄滅貪、嗔、痴，是三法印、是因緣觀等等。平時我們學習佛法，會聽聞正見、思惟正見，但如果沒有練習正念與正定，心就不夠專一，力量就不夠強到觀照更深層，頂多停留在腦袋知道，但無法真正契入，自然做到。
正見（三法印）-> 思惟 -> 語 -> 業 -> 命 -> 勤 -> 念 -> 定 -> 正見 -> … 形成一次次的八正道循環。
4. 止其實也是一種觀，只是把觀的境定在一處，例如數呼吸。
我們平常也在觀，只是觀得太散亂，一下觀A，一下觀B，心力就不強。一開始練習止觀，是在練習觀照，等到制心一處了，就可以進到觀想，開始啟發智慧。不過法師沒有太詳細說明怎麼觀想，貪多嚼不爛，先學習把心集中。
5. 瞥見一角話頭與默照的方法
因為有其他人提問，於是法師簡介了一下。
話頭：從公案禪演變而來，把公案濃縮成問題，啟發禪修者的疑情，因為心已經很定，加上對話頭產生強烈的好奇，重要到可以把其他都放下，於是形成一片疑團，直到破參。正因為沒有答案，所以無法用腦袋推理、也無法用搜尋得到腦袋認同的答案，反而失去參的動機。
默照：放下對一切所緣境的依賴，不定在任何一處，但也不去抓任何外境，跟話頭可以算是相反方向。
話頭跟默照都是高階禪七才有資格修，因為沒有集中心，根本無法從這兩種方法得到好處。
這次禪二收穫太大，雖然六月已經請了些假，但因為師姊和法師的邀請和鼓勵，讓我也下定決心要打鐵趁熱，於是很認真工作一個禮拜後，跟老闆再請了一波假報名禪七，已經錄取了，期待到時參加後的收穫跟心得！
