在肌力訓練中通常會有一種觀念叫動作遷移性,也就是肌力訓練的動作模式是否符合專項運動的動作模式。不過這點未必在任何專項運動都能夠去套用的,已經很清楚的是肌力訓練是用有負重潛力的人體自然動作來練的,像是常見的最大肌力深蹲硬舉系列動作,三關節伸展的爆發力(更改過的舉重爆發力系列動作、負重深蹲跳、爆發轉體等等)。 那如果把這個觀念放大,要把他應用在其他的專項技術動作中,像是拿啞鈴去模擬揮拳、綁重量在腳踝上去踢腿、拿較重的球棒去練習揮棒等等,在當中如果把重量稍微加重,那原本良好的動作模式就被弄成亂七八糟了,所以對很多運動員在肌力訓練中得到專項動作技術的提升是沒辦法的。