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Rosen護理教練
@rosenkfitness

【我不是自戀!我是在意身體變化!】

【我不是自戀!我是在意身體變化!】大家還記得剛踏入健身房時,那毫無訓練痕跡的自己嗎?那時的你是擁有什麼樣的體型呢?你是不是還和現在一樣依然渴望肌肉呢?今天要分享一篇很有趣的研究,雖然它的研究等級並不高
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【重量訓練會長不高?】

【兒時練重訓,長大長不高? 】先說結論:適當的重量訓練是不會影響身高的,重訓會影響身高是因為錯誤的姿勢以及大重量訓練對關節產生過大的壓力,並過度訓練所導致的,文獻內有給予孩童重量訓練的建議,可以參考看
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【訓練後要痠痛肌肉才會成長?】

【訓練後要痠痛肌肉才會成長?】先說結論:不能只單看痠痛,要滿足肌肥大的三大要素才能夠促使肌肉成長,很多新手剛開始訓練時都一定會有這個疑問,:『我第一次訓練時好痠,可是怎麼訓練幾天後就感覺沒這麼痠了,那
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【我可以只喝乳清蛋白代替其他食物嗎?】

【我可以只喝乳清蛋白代替其他食物嗎?】先說結論:盡量不要,很多新手剛開始都有疑問,1.既然乳清蛋白是蛋白質,那我喝乳清就好啦,而且快速方便又省錢,2.上班族飲食很不正常,有時候跟著公司訂飯,又很難攝取
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【長時間不運動,肌肉會變脂肪嗎?】

【長時間不運動,肌肉會變脂肪嗎?】先說結論:不可能,俗話說:『肌肉不會轉化成脂肪,除非你老爸變成了兔子』-賭俠,現在還是有會員和我詢問,是不是因為你們有在健身,所以才讓原本的脂肪變成肌肉啊,嗯..我想
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Rosen 【我想訓練同個部位進行局部減脂可以嗎?】

【我想訓練同個部位進行局部減脂可以嗎?】先說結論:除了抽脂以外都不行,想必很多人應該常常聽到,如何瘦小腿、如何瘦大腿、如何瘦手臂。如何瘦以上的部位同時不瘦胸部,實際上是沒辦法自己決定的。前幾天我們五專
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Rosen 【睡眠不足反而讓你越來越胖?】

【我不是胖,我是睡不好】相信大家都有過失眠的情形,像是我之前在醫院工作的時候也常常需要輪班,時差幾乎調不回來,睡眠狀況也不好,所以很容易導致在運動過程中精神不繼,訓練品質也會跟著降低,就連我打完這篇文
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Rosen 【吃很多全蛋會讓膽固醇上升?】

【一時吃蛋一時爽,一直吃蛋一直爽】從踏入健身的那一刻,雞蛋就一直都是我們的好朋友。窮的時候吃它,有錢的時候還是吃它,每天不吃個兩顆就屢試不爽。男女朋友會換,只有雞蛋不會。但是吃雞蛋的時候還是得好好注意
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Rosen 【為什麼要吃原型食物代替加工產品?】

【為什麼要吃原型食物代替加工產品?】我以前也很喜歡吃加工慘品,但是開始健身之後才發現很多加工慘品熱量真的很高,而且會讓人想一吃再吃...,就是在說你啦「火鍋料」所以現在只要有吃火鍋的局,「火鍋料換菜」
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