最近跟一個老朋友聊天他突然跟我說他因為臉上反覆冒痘已經好幾年沒跟高中同學聚餐了 那當下我真的心頭一酸，因為我懂那種感覺，那種每次出門前對著鏡子左看右看怎麼遮都遮不住的無力感 然後開始擔心別人會不會一直看我的臉？會不會覺得我怎麼沒照顧好自己？是不是覺得我髒？這些想法真的會讓你只想躲起來完全不想社交 我自己爛臉那八年從來沒有自信抬頭挺胸，約會前要提早兩個小時化妝遮瑕出門要戴口罩，甚至連去便利商店買東西眼睛都不敢跟店員對上 那種不只是皮膚痛是連心都跟著痛的感受，我跟你說真的不是你玻璃心，你的感受很真實很正常 老實說以前我也覺得長痘痘就只是清潔沒做好或是吃太多炸的，但後來才發現很多時候皮膚的狀況根本就是身體在幫你發出警訊，當我們長期處在這種焦慮跟壓力底下，身體其實也跟著緊繃起來 它會啟動一種「戰鬥或逃跑」模式然後分泌一種叫皮質醇的壓力荷爾蒙，這些皮質醇呢一多起來就會刺激我們的皮脂腺讓它開始瘋狂出油，油變多了毛孔就更容易阻塞加上角質代謝又會亂掉，結果就是…痘痘就這樣一個接一個冒出來 所以很多時候臉上的這些東西不只是你看到的那些紅紅凸凸的顆粒，它還承載了你的情緒、你的壓力、你的焦慮，皮膚其實很誠實它會把身體內部正在發生的事情，直接表現在外面給你看了 以前我覺得臉爛就拼命找各種保養品來擦，結果越擦越亂情緒也跟著越來越糟，後來才發現真正該做的其實是回過頭來看看自己的內心，看看那些讓我們壓力爆棚的源頭 我知道這很難說起來容易做起來難，但從一點點小地方開始真的會有差 例如:你是不是每天睡前都還在滑手機？滑到半夜兩三點結果腦子根本停不下來？ 與其繼續焦慮到亂擠亂擦，不如從今天開始睡前試著放下手機半小時，讓自己靜靜地好好跟自己獨處一下，可能只是聽個輕音樂或是放空一下都好 一點點小改變都會有差，你的皮膚真的比你想像中還要懂你 你也有過因為痘痘不敢出門、不敢社交的經驗嗎？你都怎麼調適啊？留言跟我分享一下吧 有些關於容貌焦慮跟無效保養的觀點，我之前有整理在官網有興趣再看看就好 嚴重痘痘與容貌焦慮的真實故事：當一張臉，讓人不敢抬頭看世界

【皮膚科醫師觀點】為什麼很努力擦藥， 痘疤卻還在？揭開「無效保養」的真相，別再花冤枉錢！