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☑️B群是什麼？ 常常聽到人家說你怎麼感覺很疲憊？ 一定是B群補充不夠多但吃B群不等於提神 裡面有不同功能與效果～～ 更多的是與神經連結有關 例如：吃了可以得到安定神經 讓生活作息得到穩定 過上有品質的生活其中包括睡眠 B群可以協助產生能量缺少維他命B 就容易使身體的吸收與代謝受到阻礙 對於三餐都在外的外食族來說 其實營養的均衡時常是不夠的 這也是大家開始重視B群的原因 來補足平常沒吸收到的健康成分 ☑️不同的B群有什麼作用？ B1:幫助神經安定、幫助酒精代謝長期酗酒會讓B1的量下降，對於安定神經是很重要的。 B2:會與眼睛有關，參與身體氧化還原會讓尿液變黃，是不是有時候睡覺起來發現嘴巴破洞，缺乏B2也會形成口角炎、口腔潰爛等情況。 B3:脂肪的代謝有關，幫助膽固醇LDL代謝，過量導致熱潮紅，缺乏會造成食慾不振、體重變輕、腹瀉、噁吐等情況。 B6:幫助神經安定、緩解睡眠不好情形、情緒焦慮，缺乏可能手腳無力、四肢發麻等情形發生。 B9:葉酸，懷孕初期、洗腎者都需要補充的元素之一，一般人過量反而會增加癌症風險。 B12:造血重要元素、幫助神經傳導、影響認知功能，B12是人體無法自行合成，B12對人體重要。 ☑️什麼時間點吃最好? 一般人白天晚上吃效果都差不多，有人會說不要晚上吃因為會睡不著，但對於神經不安定的人來說，補充B群會讓神經穩定有所改善，反而可以幫助睡眠。 ☑️哪些人需要B群？ 1.外食族 2.營養不均衡的人 3.老年人 4.吃素的人 5.常喝酒的人 6.孕婦