2023/11/28 （二 ）我們一起練習對自己說：「 當我對別人展現真誠的同情和關懷，我也為自己創造了快樂。 」停止自我批評，改變你的自我對話。
前陣子，附近賣水果的阿嬤身體微恙。每天我帶著小孩從公園回家時，看到她神情痛苦地走出來，描述著身體各處的不適。於是，我在那一週每天詢問她的狀況，主動詢問是否需要幫忙購買任何東西。後來，她告訴我，某一天買給她的炒飯讓她溫暖到心坎裡，她因為藥物的關係而胃口不佳，但不吃米飯很容易餓，卻又因身體不適無法煮飯，因此那份炒飯對她來說猶如雪中送炭，令她深感感激。
我很高興自己有上前關心她，現在看到她精神狀態好轉，讓我感到滿足與快樂。現在每當我去買菜時，都會順便帶一些她喜歡的菜給她，她也回饋我更多的水果，雖然這不是我本來的目的，但我們都感到開心。
然而，對於兒子或身邊的人，我們很容易忘了關心。昨天中午，兒子因為鬧彆扭而踢打東西，我無法表現出同情心，讓他自己在地上哭鬧。然而，當他冷靜下來入睡後，我感到懊悔，意識到如果我更有耐心地關心他，情況可能會不同。
這讓我反思，自己容易忽略親近的人，而對待陌生人時卻傾向於尊重和禮貌。從現在開始，我會努力提醒自己「那是別人的兒子」，把他當作是別人的小孩一樣對待，讓自己可以更關心他的感受，減少內心的愧疚感，並創造更多的快樂。
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