我每天5點起床,你也要試試看嗎?
大家還記得我10多天前,
發的「#自我反思」的文嗎?
對於自我成長的初衷,
是否悄悄地傾斜了......
後來在閱讀,我讀到一句話:
「自我成長就是一種選擇
把專注放在自己身上。」
前陣子我為了寫文、開講座,
為了製作教材、接一些晤談,
把自己搞的日夜顛倒、疲累,
後來效率也不好,寫不出來,
產出的品質也越來越不滿意。

於是從10天前,
我立下了一個目標。
#連續早起100天
⟣五點起床自我成長計畫⟢
今天是第十天五點起床,在這10天,我讀了2本書、10篇的期刊或論文,寫了12篇長文,製作了許多教材,回覆了數不清的諮詢訊息和工作信件。我來跟大家分享這10天五點起來的心情和轉變。
📍 因為要早起,所以我必須要早睡,11點我就會入睡了,這讓我身體變得很健康,早上上班時感受到勞累的狀況降低很多。
📍早起時專注力很好,因為昨天一整天的疲累、內耗、壓力,都已經在昨晚睡掉了,早上心理狀況更健康!
📍早起環境音非常乾淨,只有鳥叫聲,還有我自己設定番茄時鐘的輕音樂,沒人打擾,訊息和通知也會少很多,這獨處的感覺太棒了。
📍早起泡一杯咖啡,拿起書、書寫著文字,感覺真的很愜意,很有儀式感,因為內心知道,這時間就是自我成長的時間,我只需要專注在我的身上!
📍早起讓我早上上班更從容,再也不必趕著出門、慌慌張張追公車,我可以提早到學校準備上課用品,這是以前沒有的感受。
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● #為什麼我五點能爬得起來
除了要早睡外,最重要的也是前幾天寫的那篇「#自律比不上自樂」,我內心也渴望持續學習與成長,我深知道我資歷不深,我能力也沒有到非常好,常常會有人留言、訊息,甚至發文「教訓」我,雖然我漸漸習慣要接受各方建議,但我內心知道:「我不想被任何人掌控,我的成長方式我自己來決定!」
一天比一天更幸福,因為我感覺我在成長。所以與其說定下幾點起床,怎麼起床?不如定下一個「具體的目標」,我睡前就知道隔天要做什麼事?要讀什麼書?甚至文章主題都先想好了,我可是抱著期待入睡的!所以「五點起床」這件事對我是開心!
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沒想到10天就很有感!
我還要連續90天早起!
你如果有讀到這,
我想發起一個行動!
你也想跟我一起,加入這個
⟣五點起床自我成長計畫⟢
留言+1 (#這是玩真的)
失敗就要離開群組(笑)
超過30人,我再來成立自我成長群組,
不只是起床,也要分享起床後的學習紀錄!
額外多一點,
如果你想看,
我的自我成長策略,
可以留言「卡」,
超過30人,
我來跟大家分享!
抱歉以上的+1和卡,請到我的臉書文章留言,我需要統計🥹🥹🥹連結🔗(進不去請搜尋:趙逸帆)



