這個寒假終於過完了， 孩子們又要重回學校！ 家長們，您第一件掛心的是什麼呢？ ​ 孩子能不能跟同學好好相處？ 這學期課業能不能有點進步？ 書包能不能放置整齊一點？ 生活作息能不能規律一點？ ​ 孩子的生活、人際和各科學習， 都是非常值得我們關注的議題， 但如果這麼多要留意， 我希望家長們第一件事， 優先關注孩子的心。 ​

​ 📍幫助孩子面對內心困境 ​ 上述提到的那些挑戰， 真正要去面對的是孩子們， 並不是我們，如果我們真心為孩子好， 我們要做不是窮緊張、焦慮提醒， ​ 而是理解孩子做不到背後的原因， 留意孩子心理動力發生什麼問題， 在解決問題，提供方法前， 接住孩子心中卡住的情緒。 ​ 如同前些日子寫的文章， 接收丨 #打開我們的五感去關注孩子： 接住丨 #試著去理解孩子情緒背後的原因： 接納丨 #同理孩子會產生情緒的狀況： 接受丨 #回應孩子解決問題的方式： ​ 而今天照片中的十二個圖示， 正是孩子心理遇到困境時會出現的樣態， 有些孩子的情緒展現的是爆裂式的， 有些孩子是消沈、表現倦態的樣子， 甚至有些是每天一直抱怨東抱怨西， 或者像有些青少年大喊我「EMO」！ ​ 無論是什麼，這些可以是「危險訊息」 也可以是一個成長突破的「好機會」 因為孩子正在面對，才會有情緒！ ​ - ​ 📍 開學後，家長必做的六件事 ​ 無論孩子的情緒狀態如何？ 以下的方式都是這世代孩子需要的！ ​ ① #屬於家長的靜心休養 ​ 好的陪伴者，首先需要內心的穩定。每天安排一點時間遠離工作、放下手機，透過閱讀或自我成長練習，讓自己沉澱。當家長的焦慮減少，陪伴才能更有品質。 ​ ② #親子聊天的精心時刻 ​ 聊天是最直接、最有效接收和接住孩子情緒的方式，希望孩子一切上軌道的關鍵，就是孩子能夠與我們保持穩定的關係！所以，記得留些時間，與孩子展開對話的精心時刻，那將會是孩子持續成長的關鍵！ ​ ③ #穩定運動和戶外踏青 ​ 讓大腦活起來的方式，不只是學習，運動和旅遊也是很重要的！生活要動起來，孩子的身體首先要有活力，除了睡眠、飲食外，這個世代的孩子，運動和外出活動的時間普遍減少，跟孩子對話看看，每週的運動時間怎麼安排吧？ ​ ④ #家庭共同的興趣時間 ​ 除了對話的精心時刻，鼓勵孩子探索、多元發展的態度需要從家庭出發，面對學校競爭、課業比較的文化，我們需要時刻讓孩子知道，你是獨一無二的！找出孩子特別之處，一起發掘自己的興趣，家庭分享、共學，讓孩子永遠都對自己有信心！ ​ ⑤ #逐步降低每日3C時間 ​ 寒假時，孩子3C不離身？無論是面對學習、人際或是情緒，手機對這世代孩子的影響太大了，開學後，可能家長都會將手機使用時間降低！但除了規範和限制，重點在於有效的時間管理、有緩衝的動態調整，期待每個孩子、家庭都能成為健康的數位工具使用者！ ​ ⑥ #關注孩子的亮點，而不是缺點 ​ 最後，也是最重要的！我們會因為焦慮，放大了孩子很多缺失，這時候就會忍不住提醒甚至責罵，但就算是大人，放假剛回歸，總是會需要一些時間去找回學習的感覺。這時候，與其關注孩子沒有做到的，不如每天鼓勵孩子有做好的一件事！當孩子看見自己的進步，那些困難、挑戰之處，也會有力量去面對的！ ​ - ​ 這六件事，哪一項對你來說最有幫助呢？ 歡迎留言分享你的心得，讓我們一起努力， 親師合作，陪伴孩子健康成長！ ​ 新學期，繼續撰寫親職專欄給大家， 歡迎大家按讚，不漏掉每一篇文章！ 開學順利，大家上學出入都平安！ ​ 文/逸帆老師 （圖片出自：都是為你好？：察覺自己與孩子的深層情緒指南：自我覺察、情緒共感、守護成長）

- 每個人都可以有情緒， 小孩也是、大人也是， ​ 我們都要學著去關注彼此， 從接收、接住，再到接納， 才有機會去談「接受或不接受」！ 舊文複習：