【給親子的日常暫停鍵：333休息一下再出發！】

一個家長因為發現自己的孩子，在面對都市學校高壓、惡性競爭的環境，內心嚴重受挫、害怕上學，就讓孩子在森林裡的小學渡過一段時間。過了幾個月，那個孩子主動提及，他有勇氣可以回到原本城市內的學校了，只不過這一次，他對於選擇周遭朋友會更加謹慎，會確保他們的價值觀是一致的。這段休息後，孩子成長了！媽媽問孩子：「是什麼幫助你在這次暫時離開城市學校後能夠重新出發？」孩子回答：「在森林裡，沒有任何批評。樹不會對你說，你的髮色不對、你太胖，或者你太慢了。樹木只是一直在說『歡迎』。」孩子也引用羅賓．沃爾的話，他繼續說：「我們都說要愛護樹木，但我沒有想過的是，樹木也會用愛回應我。」節錄——《懸崖上的學霸》

接續昨天開學日的主題，關注孩子的身心狀態，除了日常陪伴和生活習慣外，也要留意心靈受傷的時刻！就像生病時需要休息，當心靈受傷時，也需要被善待。但休息不是目的，它不是無所事事，更不是躺著看漫畫或滑手機。生病需要看醫生，若心靈有需要，我們也要找方式，讓心靈再次健康起來！ - 📍333休息： #一起來談好使用默契 ● 第一個：3張 #重要時刻求助券孩子在學期間，會遇到各式各樣的挑戰，在孩子練習自主獨立的過渡期，他們需要學習「解決問題」，而許多孩子面對問題，因為不知道方法、也不太會主動求助，所以最後就呈現逃避、放棄的狀態，甚至會轉移成否認、情緒化的狀態。而建立願意求助的文化也需要方式，我們可以在學期初給予孩子三張「重要時刻求助卡」，讓孩子擺放在書桌前！讓孩子知道，如果遇到無法處理的人際困擾、卡住很久的學習問題，你可以用卡來詢問！這對於一些平常不太會主動求助的孩子，會有很好的效果！ ● 第二個：3張 #現在先饒過我券有時候孩子會經歷一些事情，想要讓自己暫且休息，不被管，不被罵。可能是學校已經被老師提醒過，回家又要被講一樣的事情，會覺得身心俱疲。確實，有些時候我們求好心切，會認為孩子就該受教育，但如果孩子的心理狀態不良好，講再多可能都是徒勞的，甚至是反效果、傷害親子關係。所以，可以給孩子三張「現在先饒過我券」，如果孩子在學期間面對責罵時使用這個券，當下我們就先暫停，讓孩子先去梳理自己的想法和情緒，或是我們先與孩子進行其他活動，但不是不處理，而是可以過幾天，當孩子情緒過了，想清楚了，我們再次展開更有效的對話！ ● 第三個：3張 #心理需要休息券大家聽過心理假了嗎？去年開始，高中職以上，除了在成績評量期間，只要學生覺得輕微心理不適可以申請請假，目前是要經過父母同意的！這是很棒的政策，但需要從小讓孩子知道「心理假」對他們的意義，什麼叫做「心理不適」？小學期間，孩子也是會遭遇一些人際、環境、學習上的壓力，我們在學期前與孩子對話可使用的時間，而且也要明確討論好心理假默契，可以以「病假」請假，並且在心理假期間，不是完全軟爛，或是不用補作業。我們可以休息，但我們需要在那一天好好整理一段時間的狀況，可以用繪畫、書寫、表達來練習，並且也給予自己一些調節的策略、外出走走、運動或是進行閱讀、自我對話等等，當然這過程可能都需要家長的協助，不過，我相信，這樣的歷程不僅會讓孩子更重視心理狀態，也會學習到很多寶貴的情緒調節方式，未來孩子進入中學、大學，能更健康的面對心理壓力。 - 333休息一下再出發！有求助策略、有暫停一下、也有心理假！都是很重要的自我照顧方式！以上方式，對於雙薪或單親家庭很不容易，但或許這樣的333休息一下，不僅是給孩子使用，大人也來333吧！讓孩子知道，他不是唯一面對壓力的人，每個人都有自己的挑戰，而學習正視心理需求，是我們都該練習的！你喜歡今天這篇小提醒嗎？會想要試著在家庭使用看看嗎？如果你有類似的經驗，歡迎留言區分享哦！文/逸帆老師