理解這件事，孩子的專注力就回來了

為什麼孩子如此難以專注？其實真的是生活太混亂了。很多家長都說現在孩子坐不住、沒耐心，現場教師也反應孩子的專注力缺失，能夠好好把題目讀懂的學生越來越少。但到底如何提高孩子專注力？少看手機、飲食和睡眠變好，增加閱讀量就能改善嗎？其實，有時候真的想得太複雜了。今天這篇文是分享來自《搶救小學生專注力》的閱讀心得，也是上週我演講時引述的內容，本文只有純人類的寫作痕跡，沒有任何AI潤飾，靜下來慢慢讀，陪孩子練專注，相信你一定會有成長和收穫。

▎人本來就有專注力，只是大多時候被「偷走了」孩子一出生，就會被不少東西吸引。我相信大家都看過，嬰兒目不轉睛地看著路邊的小狗；幼兒開心地玩積木；小學生專注地翻閱漫畫。而這些專注力，通常跟「樂趣」、「興趣」、「經驗」有關。樂趣是指，看到就覺得好玩、新奇之物；興趣是指，體驗的過程感受到快樂、放鬆；而經驗有可能是過往的成功經驗，又或是環境或是大人給孩子的一種「替代經驗」——例如進圖書館，自然而然會放慢、能夠一同進入專注的狀態。這些是不用教的，天生具備的。當然，每個孩子的大腦反應不同，有些孩子能夠專注的時長比較短，而不同孩子的樂趣、興趣也不同。但這一切的說明，就只想要告訴我們，孩子是有專注力的，有時候只是我們缺乏發現，而相對地，當孩子真的無法專注時，我們要留意的事，生活中有其他時間「偷走」了他的專注—— 當孩子看見更有興趣、樂趣的事物出現在環境裡時，他的專注力就會轉移過去，而原本在他眼前的事情就變成不感興趣了。而切回當代社會文化，我們就能發現，所謂的「孩子缺乏專注力」這件事其實講得太淺了，不是孩子的問題，是整個環境都變了，流光溢彩的街道、高情緒刺激的數位世界，家庭和學校環境常常「五彩繽紛」，專注力本來就是隨時都被偷走的狀態。真正孩子困惑的，或許是，為什麼這世界這麼多美好，我還要專注在「一件事」上？大人說的學習責任，真的有那麼重要嗎？而更諷刺的是，當今大人坐回教室內，真的有辦法超過半小時不分心、不滑手機，認真聽課學習嗎？會考題，給大人來寫，大家有辦法耐心讀完一萬字嗎？所以，是在這個時代裡，專注力不是消失了，它不再常見於白紙黑字的世界，而是換了一種方式呈現在社會的——感受快樂、追求刺激、虛實整合的數位世界。 - ▎回到生活，一點一滴感受專注的時刻那該怎麼辦？孩子的學習、閱讀能力低落，東落西落的日子，真的就不用管嗎？在閱讀裡，我發現了一件事，被我們忽略，卻非常重要的事—— 專注力，其實就只是一種「此時此刻」的狀態，與其特別去找課程練習，或是用一些很絢麗的陪伴教材，不如就「好好生活」。我簡單列下三個「當下」的時光，讓這個説明更加具體： 1️⃣ 睡前時光：每天預計晚上9:30要熄燈上床，無論今天有多少功課或事務，9:00時間一到，大家放下手上的事情，到廁所刷牙後，客廳幫彼此按摩5分鐘，接著彼此提醒和確認明天上班課要帶的物品，一起走進房間，聊一個明天的小期待和目標，給孩子一個擁抱後，一起關燈躺下。 2️⃣ 吃飯時間：全家人一起上桌，幫彼此準備碗筷，關掉電視和手機訊息，一起喊一聲：「我們開動了！」吃飯時間聊聊今天發生的事，不談教育、只能感受，過程可以幫彼此夾菜，吃不完的菜一起整理乾淨、也讓孩子學習收拾桌面，再一起結束晚餐時光。 3️⃣ 學習時間：拿好作業、準備好要閱讀或自主學習的用品，確認好文具，上好廁所，整理好桌面後，設計一個簡單的計時工具，然後家人也一同在旁邊學習或工作，一起關掉家裡吵雜的家電，將數位工具遠離學習區，分享學習目標後，一起不離開座位，享受那20分鐘的學習時光，結束後可以分享剛剛的收穫。看完這三個說明，你的感受是什麼？好無聊？好簡單？好困難？太理想？想得美？但其實這就是《搶救小學生專注力》中期待每一個家庭做到最基本的事情，所謂的「此時此刻」就是活在當下，能把每一件事做好的關鍵，不是技巧和能力，就只是好好「生活」。我們生活常常太混亂，一次做一堆事，看起來多功能，但常常一蹋糊塗，漸漸地，慢下來感受專注的能力也就消失了。所以，這些文字，並沒有提供什麼策略，就只是把那些本該屬於日常的事，再一次寫出來，提醒我們，慢一點，其實就會活得好一點。 - ▎結語時代變化真的太快了，短短10年內，數位世界越來越難以理解，生活的樣貌也改變了許多，我們的教育還來不及反應，兒少的大腦也還正在成長，高刺激、高強度的世界，正在挑戰我們對生活的「態度」，當我們發現，專注力消失了，或是不是逼自己、責難下一代，而是問問自己，我們還會好好生活嗎？旁邊的孩子，他們的日常也都還好嗎？這篇文章，想告訴你，活好每一個「此時此刻」，專注力就永遠都在。文字/逸帆老師 #本文一樣是一字一句敲出來的