別再讓 2026年複製去年的失敗了，從「你想成為誰」開始！
新的一年，你有許下新的願望嗎？
回過頭看看 2025 年，你原本計畫要完成的事情，有多少真的被完成了呢？
又或者，你的計畫最後都以一種虎頭蛇尾、草草收場的方式結束了？
仔細回頭想想，你是不是也有這樣的時刻?
每天下班後，明明只是想讓自己放鬆一下，卻一滑就滑到深夜，
手機螢幕亮著，你的人卻越來越空虛，
你知道自己該休息，卻又滑得不心安理得，
隔天起床後，又開始反省、後悔、責怪自己。
在這樣日復一日的循環裡，你就像手指縫裡卡著一根小木屑，
不舒服，但也不致命，
沒什麼熱情，卻又不敢真的躺平，
每天都在「逃避」與「自責」之間來回擺盪。
這種狀態，我很熟悉，
那種「生理沒病，但心理極累」的疲憊感，我也曾經深陷其中。
一開始，我其實很有信心地規畫過未來，
寫下滿滿一頁「今年一定要完成的事情」，
我對自己說：「這一次，我一定會不一樣」。
但走到一半，「動力」就像被斷崖分手一樣搞消失了。
事情看起來越來越困難，
我開始對自己說：「晚點做也沒關係吧，反正還有時間。」
以前的我，總覺得自己有很多個明天，
但後來才發現，當這些明天一個一個被拖延、被擱置，
它們最後堆疊起來，就變成了「明年」。
明明知道自己還有很多事情沒完成，
卻又一件都沒有完成，這其實是一件非常內耗的事，
你會慢慢卡在一種狀態裡，漸漸對自己失去信用。
你答應過自己的事情，一次又一次沒有做到，
久了，你甚至連自己都不再相信。
於是你開始很坦然地接受那句話：「對啊，我就爛阿，怎樣?」
但我相信你心裡應該很酸楚，
因為這不是你想要過的人生。
在責怪自己之前，我想先替你說一句話：
會變成這樣，其實非常正常。
因為很多時候，問題不在於你不努力。
這裡我用 ChatGPT 幫我整理了一個科普概念：
叫做 網狀活化系統（Reticular Activating System, RAS）。
你可以把它想成是大腦裡的「推薦演算法」，
它的功能不是讓你變聰明，而是負責在大量資訊中，決定「哪些值得被你注意」。
簡單說幾個重點：
1. 信念與焦點：
RAS 會依照你內在的信念來篩選資訊。
如果你相信「我做不到」，
它就會不斷幫你找到證據來證明你真的做不到。
2. 所謂的吸引力法則：
並不是宇宙回應你， 而是當你專注在某個方向時，
RAS 會開始讓你「看見」那些原本被你忽略的機會。
也因此，很多時候不是你沒機會，而是你根本沒有被設定去看見它。
你想成為什麼樣的人，比你想完成什麼更重要！
在《原子習慣》這本書裡，有一個概念我很喜歡，
叫做 心理一致性（Cognitive Consistency）。
人類的大腦，天生就想要維持一件事：
「我是誰」和「我做了什麼」之間的一致性。
當你認同自己是「有自信的人」、「專業的人」，
卻長期沒有做出相對應的行為，大腦就會產生一種不舒服的失調感，
為了消除這種不安，你要嘛改變行為，要嘛乾脆改寫對自己的定義。
以前的我，在設定目標時，通常會寫下這些：
＊我要讀 20 本書
＊我要上完三門線上課
＊我要參加兩場職涯講座
我以為那是在替自己畫一個有希望的未來，
但後來才發現，那其實只是一張令人窒息的代辦清單。
這些清單沒有意義，也沒有方向。
為了完成「20 本書」這個數字，
我開始不敢碰厚書，只挑那些看起來能快速翻完的內容。
我像一匹被迫上場比賽的馬，不停奔跑，卻不知道終點在哪。
結果也不意外，那一整年，我幾乎沒有完成任何一個自己設定的目標。
你之所以跑不完，是因為你找不到意義！
後來我才意識到一件事，不是我不夠努力，
而是我根本不知道完成這些事情，對我來說有什麼意義。
如果只是為了「完成」，那我其實只是在變相浪費時間。
在職場上，你或許可以靠漂亮的報告、靠交差了事的方式蒙混過關。
但很可惜，這一次，你的老闆是你自己。
你騙不了自己！
這也是為什麼，很多計畫最後都會走向擺爛，
因為你心裡很清楚，你已經戳破了自己的謊言。
「意義」，才是目標真正的驅動力
後來我完全改變了設定計畫的方式。比起問：「我要完成什麼？」
我開始先問自己一個問題：
一年後，我想成為怎樣的人？
舉幾個很實際的例子：
以前的我會寫：「我要看十本書」
現在的我會寫：「我會在書裡學到五個新的觀點，並且能清楚說出來。」
以前的我會寫：「我要上完三門線上課」
現在的我會寫：「我會學到人際溝通、關係應對、情緒調節的能力。」
以前的我會寫：「我要參加兩場職涯講座」
現在的我會寫：「我會讓自己具備一項新的職場技能。」
當你把目標，從「結果」轉換成「身份」，
你其實已經在腦海裡，先活過了一次未來的自己，
這個過程不需要鞭策，也不需要對自己很殘忍，
你只是單純地，朝那個你想成為的人靠近。
我自己用這個方式，完整試驗了一整年，
在 2025 年，我第一次真的把計畫走完，
也第一次感覺到，原來執行計畫，是可以不那麼痛苦的。
當然，前提是不要太浮誇。
如果你現在年薪 50 萬，就別逼自己一年內成為千萬富翁。
與其這樣為難自己，不如去投100塊的油香錢，再許個100萬的願望，
為難一下財神爺還更有希望？！
如果你正準備替 2026 年做規劃，我想邀請你先別急著列清單。
先誠實地問問自己一句話：
「一年後的我，希望別人怎麼形容我？」
不是更成功、不是更有錢，而是更穩定？更清楚？更相信自己？
如果你願意的話，可以在留言區跟我分享
：「2026 年，我想成為（怎樣）的人。」
這個回答不需要完美，也不用宏大。
有時候，一句被你親口說出的身份認同，
就足以幫你的大腦，重新設定方向。
也許，2026 年我們都不需要全新的自己，
只是需要一個，終於不再對自己失信的自己！
