減脂期一直失敗 🥲
最崩潰的其實不是運動
是「嘴饞」😩
身為皮拉提斯老師
我發現很多人在減脂時
都有一個共通問題
👉 一直克制自己不要吃
👉 澱粉不敢碰
👉 吃很少
👉 還拼命運動操自己
忍到最後通常就是…
直接亂吃一波（然後後悔）🥲尤其是下午或晚上
血糖下降、壓力上來的時候
真的會特別想吃甜的
但問題是👇
大部分甜點＝高糖＋低蛋白質
→ 飽足感低
→ 很容易越吃越多
後來我調整做法
減脂期不再「硬撐」
而是👉 準備對的點心
我會刻意選擇
「有蛋白質的零食」
最近在吃的是
✨ 樂維根蛋白威化餅（花生 / 巧克力）我會選它的原因 👇
✔ 每片至少 6.7g 蛋白質
→ 有助於提升飽足感、減少亂吃
✔ 植物蛋白來源（大豆蛋白）
→ 比一般甜點負擔低很多 🙌
✔ 含 MCT 中鏈脂肪酸
→ 可作為快速能量來源 ⚡有時候我也會這樣吃👇
・配無糖優格
・或是壓碎加在冰淇淋上（真的很好吃…）
直接變成「高蛋白小點心」✨
這樣調整之後
整個減脂期穩定很多 👇
✔ 比較不容易暴食
✔ 想吃甜的有替代選擇
✔ 心理壓力也小很多 🤗後來才發現 減脂卡關
很多時候不是方法錯
而是「細節沒顧到」
點心，就是其中一個關鍵
👉 減脂不是不能吃
👉 是要選對東西吃
選對食物 比一味忍耐更重要
最後還是要講最重要的🤣
好不好吃真的很關鍵我第一次吃的是花生口味 🥜
真的有驚艷到
那個花生夾心
很像在吃濃郁的花生醬
✔ 口感酥脆（不是乾硬那種）
✔ 甜度不高，不會越吃越膩
我會回購的那種 👍身為皮拉提斯老師
雖然目前課還不算多
但有時候連續上課
中間真的會餓 🥲
就很需要
👉 可以快速吃完
👉 又方便攜帶的小點心
所以我一直都有在找
蛋白棒、蛋白餅乾這類的產品
以前也踩過不少雷
但這款我真的可以推薦 😆
現在直接放在公司當戰備糧食
有需要的人可以去官網看看 💖
我這邊有專屬優惠碼：lily1014 
