菇寶

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◦°˚♡這裡是菇寶日常運動及飲食的分享♡˚°◦ ✩•ᴗ•希望大家都能變成自己喜歡的樣子•ᴗ•✩

減肥

#分享運動讓體態變好了(第四篇)

前三篇傳送門在這（｡•◡•｡），第一篇，⬇，第二篇，⬇，第三篇，⬇，文章內容一樣有點長我會盡量濃縮內容以輕鬆的方式分享心得（•▾•），★★★★以下分享的內容是在沒有不適的情況下執行，非專業人士純親身

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減肥

#分享運動讓體態變好了(第三篇)

前兩篇傳點在這（｡•◡•｡），⬇，第一篇傳送門，第二篇傳送門，（ ՞ • Ꙫ • ՞ ）分隔線，▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔，這篇文章還是很長，會分享我們正在進行的居家有

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韓式泡菜豆腐湯

追求體態的同時營養的補充也很重要⸜（*ˊᗜˋ*）⸝，非常適合飲控日的一道湯品，材料及做法非常簡單♡天氣轉涼來一碗酸酸辣辣的湯真的很幸福！食材及調味可依個人喜好更換及增減。食材：❮A❯紅蘿蔔：適量，蒜頭

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千張豆腐起司煎

追求體態的同時營養的補充也很重要⸜（*ˊᗜˋ*）⸝，這道料理有豐富的蛋白質非常適合飲控日食用，豐富的口感能滿足那飢渴的味蕾❤嫩豆腐跟板豆腐我都用過，板豆腐口感扎實而嫩豆腐可以吃到外酥內嫩的口感兩種都很

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紫菜湯

追求體態的同時營養的補充也很重要⸜（*ˊᗜˋ*）⸝，★注意：紫菜含碘有甲狀腺機能亢進者不宜食用★，紫菜含有豐富的營養非常適合飲控日喝，冷冷的天來上一碗熱呼呼的湯超級幸福♥食材及調味部分可依個人口味調整

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水煮雞胸肉-烹調方式

追求體態的同時營養的補充也很重要⸜（*ˊᗜˋ*）⸝，對我來說雞胸肉在飲控中的地位非常高，平常都是抓感覺煮，這兩天特地把烹煮方式及時間統合起來，我的料理精神是輕鬆隨興沒有一定要照常規煮，就拿雞胸肉來說我

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飲控版-韓式大醬湯

追求體態的同時營養的補充也很重要⸜（*ˊᗜˋ*）⸝，天氣轉涼來一碗熱呼呼的湯暖胃是種幸福，今天分享的是飲控版-韓式大醬湯，我的料理走隨興風不太會按照常規煮，份量也是大概抓一下可以依照自己的喜好增減自由

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櫛瓜烘蛋

追求體態的同時營養的補充也很重要⸜（*ˊᗜˋ*）⸝，這道是我最愛的料理之一，做法超級超級簡單！櫛瓜的甜跟蛋的香完美結合！一個禮拜我大概會煮到兩次（●˙w˙●），（兩人份），雞蛋4顆，櫛瓜一條（喜歡櫛瓜

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食譜:蝦仁蔬果優格

追求體態的同時營養的補充也很重要，這道是我常做的料理做法超簡單！除了高纖又有豐富的蛋白質，脆脆的口感也能滿足味蕾的慾望，食材可以依照個人喜好做挑選自由度極高♡꒰´꒳`∗꒱，★每個人身體狀況不同食材上的

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#分享肥胖時期的黑暗成長史

這篇分享是我人生中肥胖巔峰期遇到的心歷路程，思考很久終於鼓起勇氣把曾經的黑暗成長史公開，然後如果有人認識我或是知道我請務必保密（՞>Ꙫ<՞），★（以下出現的過激節食方式還有壞孩子模式不要學）★，★（以

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#分享運動讓體態變好了(第二篇)

#分享運動讓體態變好了(第一篇)

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#分享運動讓體態變好了(第一篇)

這篇主要是體態的改變，文章有點長電腦排版可能會有點亂，然後如果有人認識我或是知道我請務必保密（ ˃ᆺ˂ ），身高：167，執行前體重起伏平均落在54-58之間，正題，動機：這幾年生活方式其實很不健康，

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