趁著剛考完記憶猶新，來分享整個經歷、流程、測驗練習，希望能幫得到大家，一起更進步，互相學習！ 115特考，我的部分在10/09結束也順利通過啦！ 考試的過程分三個部分做分享，後面也會分享準備經驗。 Part1 ：禮堂外 Part2 ：報到及立定跳遠 Part3 ：操場（1200m) 以下開始！ （警專大門到大禮堂大約走路五分鐘） Part1 ：禮堂外

📍等你的報到時間開始，說明區會開始說明進去的流程，並且唱名組別進入報到，可以抓報到時間前五分鐘在上來坐就好。 📍我抓20～30分鐘先做我平常會做的大熱身，考試結束自己也強烈建議提早到先做熱身，因為禮堂冷氣蠻涼的，可能會冷掉，裡面雖然會讓你活動筋骨的時間，但我感受只有短短幾分鐘，而且大部分都是坐著等，所以進去前最好先熱開！ 📍我特別標記廁所，是因為往廁所的地方，應該算地下室有小小一塊跑道地，我是在那裡熱身，不會太熱，也離廁所比較近，當然也有人在禮堂外空地熱身。 📍分組邏輯我沒理解錯誤是這樣： 1個梯次有6個組別（因為我是第3梯次的18組，而第3梯次是13～18組），1個組別有10人（編號1～10） Part2 ：報到及立定跳遠

📍 大禮堂內會分三個部分 1.禮堂左側報到完等待的區 2.綠布後面等待考試的區 3. 正在考立定跳的區 📍進去報到後，右側進行寄物，寄物完左側坐著，等指引準備進去，這裡很重要的是，要分好隨身的物品，是跟著你考試需要的 ⚠️這裡分享我的隨身物⚠️ 鞋袋、立定跳的籃球鞋（跑鞋穿著）、毛巾、水壺、衛生紙、運動太陽眼鏡 （有一個我沒帶到但我覺得很重要的就是❗️「薄外套或薄長袖」❗️，大禮堂會涼，坐著很容易冷掉） （運動太陽眼鏡也推，戴著跑能讓視覺感受沒那麼熱，比較好跑） 📍等前一梯進入到‘正式考立定跳的區’，就換‘報到完等待區’進入‘等待考試區’，這裡會穿上號碼衣，對應著自己的編號，穿上去真的就有要考試的感覺了 📍等前一梯所有組別考完，換你進入‘正式考立定跳遠區’，由考試委員做示範及提醒後，一個組別的其中五個上去測驗，其他在旁等待（上面的編號就是一次上去五個的編號及相對位置），真的蠻多等待時間～ 📍立定跳遠完成後到休息區，這裡可以稍微準備拉拉筋、上廁所，操場上有組別結束後就換你準備出發到田徑場 Part3 ：操場（1200m)

📍操場對角線兩端，會同時兩個組別出發，大家穿不同顏色號碼衣所以不怕搞混 📍這裡也分三個部分 1.坐帳篷中等待的組 2.熱身的組 3.考試的組 📍一進去你會是坐帳篷中等待的組，當你的前一組開始準備考，就換你熱身，考試的組結束，你就會從熱身組變考試組，以此類推 📍你是熱身組的時候，有人帶熱身，我是自己在旁邊熱身 ⚠️由此可知，你在操場的熱身時間是你前一組考試的時間，所以我前面才提到，在報到前就要熱開，因為進來才熱會來不及呀！ 最後最後！你會順利完成考試，開開心心離開警專！ 大家一起加油，一起完成受訓成為🐦‍🔥 訓練方式： 📍立定跳遠：我原本是跳不到145的，查了影片練動作，在健身房練爆發一路進步到189，所以肯花時間一定行！ 📍1200m： 平常會練 一、200m*8（練爆發 二、1200m*3（練耐力 三、6公里長跑（練心肺 換課表才不會無聊 最終跑出4‘44破自己的PB，練習從來沒跑過4開頭過 - 可以從準備筆試的時候就開始練習，跑步也會放鬆讀書緊繃的精神，持之以恆一定會進步！ - 休息、按摩、放鬆也是很重要的，一直高強度訓練，身體會累、會受傷。 - 再一句加油！撐過就是你的！ 希望我和大家能順利結訓成為合格👩‍🚒 - 有問題大家可以提出來互相討論