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再更新-

大家回覆的速度我真的跟不上😂
一樣先統整幾個問題

Q:有沒有瘦到胸部?
A:很感傷的 有
不過原本可能因為胖所以太大 當時是E
現在是大C小D 還過得去

Q:怎麼克制自己不吃東西?
A:養成習慣 不要去拿食物
餓的話 喝水 吃蘋果
但我很可笑的追了一群美食部落客然後每天滑他們的動態望梅止渴😂
看到拍的很美的食物就已經心如止水
純粹帶著欣賞的目光這樣 然後吸食它們的靈氣

Q:關於菜單
A:這個很多人問
一開始的前三個月的菜單👇🏻
早餐:一個菜包 一杯牛奶
午餐:不要吃飯 其他菜 肉 豆腐什麼的都可以吃
然後一小盒水果
晚餐:自己做生菜沙拉(生菜、玉米、鮪魚、蘋果、小黃瓜、優格)

中間三個月的菜單👇🏻
早餐:地瓜一個 水煮蛋一顆 香蕉一根 無糖優酪乳一杯
午餐跟晚餐跟前三個月一樣

後三個月到現在👇🏻
早餐:地瓜一個 水煮蛋一顆 香蕉一根 無糖優酪乳一杯 一盤水果(以高纖維少糖的為主,例如蘋果跟芭樂)
午餐:水煮的青菜跟肉,一份水果
晚餐:一根小黃瓜 一杯份量的蒸南瓜 一顆柳丁 半顆水梨 一杯純穀物燕麥只泡水(沒味道但不知道為什麼我很愛,同事都說我在吃鳥飼料😐)

Q:如果有聚餐朋友約或逛夜市也不去嗎?
A:基本上會去
但會ㄠ他們讓我選餐廳
我幾乎都選輕食咖啡廳或義式餐廳
共通點就是它們都有沙拉😂
夜市我也會去逛 但不會買來吃 就看朋友吃
然後我吸靈氣維生🙃
比較困擾的是公司聚餐沒辦法推掉
主管又會選配套餐的高級餐廳
所以每次我都ㄠ同事幫我吃掉或我只點單點的
蒸魚跟沙拉這樣

Q:可不可以給賴?
A:討厭不行啦 要守板規
但我留個簽名檔在文末
有興趣詢問我問題的人依線索找找看😂
大家用的社群軟體就那幾個 可以矇矇看😅




更新-

謝謝大家的愛戴
做夢都沒想到上了熱門
然後留言太爆炸了請大家給我時間我再慢慢回

先回覆幾個問題:

Q:鼻子是不是有整?
A:沒有喔
身為半工半讀的窮學生實在是沒那個閒錢
但我是有打鼻影沒錯 化妝佔了一部分原因
不過我也很驚訝瘦下來鼻子也會瘦這件事

Q:皮有沒有鬆掉?
A:沒有欸
這點下面友人有留言見證過
她當時很期待見到鬆垮的皮
那個嘴臉我一輩子忘不掉
從那刻起她失去了我(開玩笑的
搭配運動其實皮就不太會鬆掉
但我有一點紋路是真的

Q:是不是吃太少了?
A:我有注意TDEE
當然 單單只要維持體重就是要吃到TDEE
但如果是減重就是吃TDEE-300大卡
增脂就是吃TDEE+300
我是有做功課的
所以女孩們不要擔心 你們太暖了
雖然乍看之下好像吃很少
但我只是吃的食物類型比較單一 份量是很夠的
準備吃的我還拿磅秤東秤西秤 最斤斤計較那種

Q:為什麼看起來這麼比實際體重輕?
A:運動真的是會塑型的
但主要是我腿真的比較胖
沒瘦那麼快 人家很會藏

Q:會額外吃點心或飲料嗎?
A:不會 我完全不吃點心不喝飲料
只喝水 牛奶 或無糖優酪乳
有聽說適量的茶跟黑咖啡能幫助減肥
但我本身不太能攝取咖啡因所以就沒採用
我喝一天喝的水量大約在3000cc上下

Q:除了跑步還有做其他運動嗎?
A:因為同時上班上課的關係
所以開學後沒辦法去家裡附近的校園跑步
我就改採跳繩的方式 約跳半小時
結束後在家跟著跳鄭多燕半小時
再做抬腿 還有一些核心運動的動作
其實我覺得鄭多燕蠻有用的
但身邊很多人說沒用
主要還是要動到正確的肌肉去伸展

Q:最後一張對比照左邊為什麼有痣右邊沒有?
A:我太驚訝有人發現這件事了
所以我解釋一下 那個痣我是為了配合濃妝
所以自己拿眼線液點的😂
特別為了點痣去買咖啡色眼線液
放心 是我沒錯 瑞凡 我在這

大概先這樣😅

然後接下來我會慢慢回覆留言的😂
有看到有記者編輯有意拿我的經歷做為題材
但我還是先謝絕
我的本意是想分享我的經驗給跟我有一樣困擾的女孩 加上我很喜歡dcard這個平台
但我不希望我的日常生活被影響
所以我心領了但請給我一點空間 3Q
-

正文

今天跟大家分享如何健康瘦的我的血淚史
標題可能有點太聳動
客官們請小心服用😂


先來幾張120公斤 吃好吃滿的福氣照
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有食物的人生是幸福的
在身材跟食物之間 當時很明快的做出了選擇
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直到有一天 早晨醒來 受到神的開示 頓悟了
開玩笑的 純粹是太胖 有一天突然心臟跳得飛快
還以為是白馬王子出現了
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於是開啟了減肥的旅程
廢話不多說 來看第一個月瘦了七公斤的成果
雖然感覺好像沒什麼差
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週末還是恬不知恥的去吃燒烤
慰勞自己平日辛苦的減肥
然後去員工旅遊也是要吃個不飽不歸
這樣第一個月能瘦7公斤也是不簡單😅

第一個月跟第二個月完全沒運動
全靠飲食 菜單都一樣
早餐一個包子
中餐一個便當盒的菜跟肉 一盒水果
晚餐也是
宗旨是中午晚上不碰澱粉

第二個月
完全已經適應了節食狀態
看看這些怪手們手拿鹹酥雞進行攻擊
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姐依然淡定的面對人生
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第二個月體重來到106公斤
又瘦了7公斤

但第三個月完全撐不住了
只靠飲食已經沒再有動靜
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於是乎第三個月菜單如常
但開始運動了 強迫自己每天三公里
但其實就是快走 當時肥一個不想跑也跑不動😅
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體重來到100公斤了 事實證明 快走也很有用的
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好了
個人覺得第四個月開始比較有突破性的發展
上圖
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這樣大概是94公斤
差不多一個月都很穩定的瘦5~7公斤左右
但都有吃的均衡又健康
已經盡量開始只吃食物的原型
而且每一餐一定要吃到水果

第五個月
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88公斤在此 當時不知道怎麼有勇氣自拍
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第六個月很驚人
81公斤了 從三公里進化到五公里
而且從快走變成 微跑了
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第七個月
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75公斤
朋友都覺得只有60幾
還好除了長肉還有長身高
補充一下 我168公分

第八個月
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70公斤
冬天藏肉藏的很好
變成每天認真跑步 每天跑十公里 但也是慢跑啦
真的跑不快
飲食部分菜單改成早上吃地瓜 水煮蛋 一根香蕉一杯牛奶
然後中午吃水煮青菜跟肉 還有一份水果
晚上是水果跟小黃瓜以及一杯燕麥

第九個月
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66公斤 總算是有腰了
人在外面走 就是靠腰(欸不是
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第十個月 也是現在的狀態
60公斤 革命尚未成功 人家還在努力
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朋友說看起來只有50幾公斤的時候姐心裡只有
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獨家上映可怕的對比照
.
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尊重一下友人 碼個
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只能說短期間內瘦60公斤真的很累阿
期間完全採用天然的方式
三餐都有吃 每天運動兩小時
身邊的人都懷疑我是不是去吃藥還是整型
並沒有 姐流的是汗水跟淚水阿
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希望我的分享能激勵到所有有心想減重的女孩們
瘦身不難 原則就是少吃多運動
祝福所有想瘦身的女孩都能達成目標🤜🏻
然後認識我的不要認人家啦😅


-黎娜🌞

熱門回應

6099
狠 厲 害
瘦了之後五官都會自己站起來
3422
哈哈哈哈感覺妳很樂觀欸
面對減肥也是
2849

共 1,037 則回應

2849
85
太強啦!!!!!
3422
哈哈哈哈感覺妳很樂觀欸
面對減肥也是
6099
狠 厲 害
瘦了之後五官都會自己站起來
103
佩服妳的毅力😼 太厲害了!!!
130
啊啊啊啊啊啊
好正
140
大家都是潛力股
55
太不可思議了
30
太強了
59
恭喜你!!!!好替你高興😊
18
好厲害
34
好正!
31
不讚不行
25
好美!!!
24
好強好強 太佩服了!!!
98
你很有毅力 但是妳是餓瘦的
妳吃太少了 這樣很容易復胖
9
太猛了
164
條件太好!! 為什麼66公斤就有腰,我50公斤都沒有腰
190
不得不說原po屬於那種胖或瘦都吸引眼球的型
十足霸氣側漏
原po好美😍
9
好美啊啊啊 妳成功了👍
17
看到你的成果我更有動力了!
10
好厲害啊啊啊啊 加油加油一直健康下去
8
超厲害的!
想知道下半身大概瘦了多少☺️
5
瘦下來很美🙂
26
鼻子不一樣
5
好正!好喜歡你!
4
好美
38
好喜歡你的態度跟文筆
還有毅力
請收下我的膝蓋
跪了
24
幹太正啦 忍不住爆粗口
37
幹他媽的好正啊啊啊啊啊
16
我朋友說 為什麼我跪著看手機
4
超強的!!!
5
太佩服了!想知道晚餐的菜單
5
妳真的很漂亮😄😄 恭喜~~
1
太神奇了!!!
你超有毅力的
7
狂到一個不行啊!!!
超漂亮欸媽呀><
2
太厲害了!!!!!!!!!
變好漂亮
15
鼻子原來也會瘦
整個好立體😂😂
8
哎唷喂呀我的媽媽咪呀!!!
請接受我的膝蓋!
1
太神奇了吧!
3
幹!妳好厲害我崇拜你
63
看起來熱量的不是很夠
有可能復胖的機率比較高
不過我看不出來你吃東西的克數😂
只能推估 感覺不到TDEE
沒有油脂 澱粉不足 實在不算均衡😂
也有可能你只是沒有打出來我沒算到而已啦😂

B171 感謝🤣😳
3
先收藏起來 減到沒動力再來看一次你的文章鼓勵自己哈哈
4
必須上熱門
16
我我我可以好奇原po瘦下來後有皮膚鬆弛的困擾嗎QQ
0
收下我的膝蓋
你眉毛畫的好好看😊
太有毅力了😭
0
佩服佩服 恭喜妳
3
我很少會留言的
但你真的太猛啦!!
49
這篇 必須用生命推到整個歐亞大陸😂
3
想請問很想喝飲料的話怎麼辦
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