#詢問 摸高練習請益

東吳大學
從去年底開始考空服之路 但在準備期間發現自己在摸高的部分遇到極大的瓶頸 (身高不高160cm 手不長 筋又硬的最加代表🥹) 即便書審過了 還是知道自己過不了摸高關卡 單手:顛腳左手210 右手剛好212 (但今天穿上應考服兩隻手都沒摸到🥲秒殺就算了還剛好排到前面的摸高處 直接上演摸不到給各位水水看🤣) 雙手:顛腳從原本205 到現在勉強應該有206-207 不顛腳198-199 發現自己單雙手真的差好多!!! 很認真的爬文大家普遍是說多多拉筋 所以每天都有努力拉努力練習 拉筋的方法目前是做以下幾種 1. 伸展上半身 時不時就把兩手往上盡力拉 凡經過練習摸高的牆壁就努力給他往上摸 2. 坐姿前彎或是站著頭朝下 拉伸腿部 3. 坐著 身體往後側拉伸 伸展側腰 可能年紀已經不小 生長板閉合太久了🤣目前看起來進步的幅度非常微小 雙手最近小小的進步也是要在大拉伸之後才能達到。如果沒有先做拉伸 基本上還是原地踏步🙃(一切攏是我做滴來的 小時候不好好拉筋) 想請問有沒有水水還能跟我分享有效拉伸的辦法/瑜伽推薦的動作/或其他可以嘗試的辦法(整骨等等⋯ 或版上有沒有成功大耀進的水水可以分享 感謝各位🫶 繼續努力練習 也希望跟我一樣遇到摸高大瓶頸的夥伴們都可以成功摸到超過212以上上上
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