🔴這本書在說什麼？適合誰？ 本書故事取材自英國童話，從1997年起，全球暢銷20多年，主角蛤蟆先生罹患憂鬱症而萎靡不振，他的好朋友擔心他可能會做出傻事，所以推薦他去找心理諮商師蒼鷲，諮商師運用了溝通分析的方法協助蛤蟆面對自己的內心，到了最後，他恢復了以前的神采，開始了全新的旅程。 這本書涵蓋了三種自我狀態、自我審判、挑剔型父母、情商等心理學理論。透過簡單的故事來輕鬆學習實用心理知識。 適合給以下的人： 1. 對心理諮商過程好奇的人 2. 想要透過輕鬆的故事學習心理學的人 3. 想要療癒自己或認識自己的人。 ----------------------------------- 🔵第一部份：心理諮商都在做什麼？ 🔵第二部分：三種自我狀態是什麼？ 🔵第三部分：人生四象限是什麼？ 🟡個人心得 -----------------------------------

🔵第一部分：心理諮商都在做什麼？ 蛤蟆：我朋友建議我來，所以我就來諮商了 蒼鷺（心理諮商師）：所以是誰付錢給我？是誰要改變的？如果不是自己想要改變，那是沒有用的喔 一般可能跟心理諮商比較不熟的人，可能會覺得諮商就是會有導師（心理諮商師）來給予指示，但是實際上，是心理師會讓咨詢者先意識到自己的情緒、思緒來自何處以及為何而來？接著，在可以清楚的觀察之後，再思考怎麽樣可以在照顧好自己的前提下，對別人也很好。 🔵第二部分：三種自我狀態 三種自我：兒童、父母、成人 1. 兒童自我：兒童時會看到最單純的情緒：喜怒哀樂，與此同時，兒童會跟兩個力量、智慧遠大於自己的人住在一起，可能就會產生順從性的人格。 2. 父母自我：可能從小父母看什麼都不滿意，久而久之，就會發展出自我批評的心理。 3. 成人自我：可以理性判斷做出選擇，不會盲目順從別人或過度的自我批判。 🔵第三部分：人生四象限是什麼？ 我們可以通過問自己兩個問題來思考： 我是怎麼看自己的？我好嗎？ 我是怎麼看別人的？他們好嗎？ 通過上面兩個問題，我們可以畫出這樣的四個象限

1. 我不好，你好：順從人格，委屈自己達到別人的要求，跟兒童自我有所相關。 2. 我好，你不好：批判人格，把自己放在權位者，看什麼都不滿意，要求大家聽他的，這跟父母自我有所相關。 3. 我不好，你不好：覺得自己跟這個社會都爛透了 4. 我好，你也好：能在妥善照顧好自己的狀況下，抱有善意的跟別人相處，對應到的是成人自我。 🟡個人心得 當我在讀這本書的前幾章的時候，我看到心理諮商師講解兒童自我的時候，我以為他要講：「你現在的問題都是因為童年的陰影造成」然後就沒了，我是不太認同這種論點：因為我覺得如果現在的狀況，都是以前的問題導致的，那我現在能夠做什麼？總是要講點我現在能夠做的，不然這有什麼意義？我又不能選擇我的童年。 可是讀到後面，我看到一種新的切入點：作者表示： 兒童時期的情緒是比較純粹、天然、直接的，所以我們可以從兒童時期看到自己最原始面對這些問題時，情緒是如何展現的。而在長大之後，只不過是把原始的情緒買埋到更深層裡面，所以不是把現在的不順利歸咎於童年的陰影，然後結束。而是觀察從童年時期如何展現自己的情緒，然後去探究現在的自我如果遇到同性質問題時，內心深處的情緒是怎樣的（雖然童年跟現在的心智一定不一樣，但是還是具有相當高的參考價值） 讀這本書有感覺學到新的東西，不然心理書籍，真的很常看到後面，都是在講要思考要正向，對自己不要太苛刻之類的，看久感覺好像差不多？ 然後其實像這類透過諮商的故事學習心理學知識的書，在過去也蠻多的，像是被討厭的勇氣、過度努力之類的，有興趣也可以讀看看。 ⭐️延伸閱讀： 。 人間遊戲、人間腳本 。 過度努力 。 我想跟你好好說話