原子時間 心得

8月9日 19:54
🔴這本書在說什麼?適合誰? 這本書的作者的本業是獸醫,在我們印象中,醫生應該都是非常忙碌的,但是作者可以利用平常的下班時間,擔任了話劇、電影演員、YouTuber、發行自己的商品等等。作者相信:想去做自己有興趣的事情不必等到週末,平常下班時間就可以做到,因此把方法寫成這本書。 適合給以下的人: ❶ 覺得自己下班都在耍廢,想要振作起來的人 ❷ 知道自己應該做什麼,但總是提不起勁的人 ❸ 常常覺得自己時間不夠用的人 --- 目錄 🔵第一部份:除了上班還能幹嘛? 🔵第二部分:如何有效排程? 🔵第三部分:總想耍廢怎麼辦? 🟡個人想法 ---
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🔵第一部分:除了上班還能幹嘛?(Ch1-3 每天下班還有四小時,好好規劃也是可以經營副業或是探索自己的興趣,所以不要白白浪費,或總是耍廢耍掉。 換個角度想,如果靠興趣經營起來的副業也能通過市場機制,存活下來的話,那不也是一件很有趣的事情嗎?同時,因為不是全職,所以副業的壓力不會太大,就真的是只做個身體健康的而已。而在這個過程中,尋找做什麼事情會讓自己快樂,同時更有機會達到財富自由。 除此之外,人生不是只有工作,多去體驗各種事物,沒什麼不好的吧?人就活那麼一次,命就這麼一條,不好好把握,不是太浪費了嗎? 🔵第二部分:如何有效排程?(Ch4-5 🟢時間記帳: 培養對於時間的覺察,對時間產生意識,在記帳的過程中,會發現:其實每天當中,會常常不經意的浪費了許多的時間。因此,其實是有很多時間的,把浪費的時間抓回來就好了。 🟢時間規律: 而在記帳一段時間之後,通常可以觀察到一天當中什麼時候專注力會最好、什麼時候精神會最差,那我們是不是可以先預判到這樣的情況,再給予各自適合的任務呢?而這樣做的話,對於時間的任務規劃,不就是更有效率嗎? 比方說:在精神最好的時候就去做正事,而不是去回覆訊息、檢查郵件。 🟢預先排程 在記帳過了更久之後,應該可以知道「自己做一件事情大概需要花多久的時間」、「自己一天當中,何時狀況最好或最不好」,然後就可以先規劃好未來的時間應該要做什麼,儘量具體的寫。 🔵第三部分:總想耍廢怎麼辦?(Ch6 作者在這邊指出六種常見狀況,並各自給予對應的方法,我把它列在最下面,大家可以參考。我這邊就舉其中比較有代表性的簡單敘述。 🟢習慣的力量 立下了積極的目標,但是常常會想要耍廢應該怎麼辦呢?如果我們是主動的去做這件事情,就會消耗掉意志的能量,那要怎麼樣去節省意志的能量呢?其實就是把它養成習慣,你自然而然地去做這件事情,你也可能根本就沒有意識到它的存在。舉例:吃飯的時候,拿手機滑社群媒體,可能也不是你真的想要去做這件事情,就不自覺的就拿出來習慣性滑兩下。 🟢如何養成習慣:微量開始,超額完成 這邊的敘述,其實就跟《原子習慣》講的是差不多,想要知道更詳細的可以去參考那本書。 這本書提出來的做法是:每天做,但是一次可以只做做很少的量,那個量不是重點,重點是你持續了多久。 比方說準備英文考試,在時間許可的狀況下,可以每天看少少的文章或背少少的單字,但是每天都要做,也許那麼少的量,有做跟沒做是一樣的,但是你就會有每天都碰一點英文的感覺,所以在未來就可以逐步把那個量加大。 然而一般人是怎麼準備考試的呢?可能就是把份量除上時間,然後得到這樣的結論:我一天要讀20頁才能夠完成這個目標,然後第一天讀20頁,累得要命,第二天就放棄。 🟢附錄:六個危機處理法 ❶ 計畫生變:有做就好,明天是不會做的 ❷ 低潮無力感:只是離峰期而已,份量減少、充分休息 ❸ 再怎麼努力也無法滿意:每天進步一點點就好 ❹ 完美主義:做得久比較重要 ❺ 拖延:本來沒想那麼多,結果等到各種懷疑的思考都出現,就更不會做 ❻ 想放棄: 。 是否不再開心? 。 長期來看,是否沒有正面成果? 。 是否只對別人有好處,那自己呢? 。 是否有確定這個決策不是在壓力下所產生的? 🟡個人想法 在這個資訊爆炸的時代裡,通常我們在20歲之前,就會聽完這世界上所有的道理,但是聽到是一回事,做到又是另外一回事,所以我覺得重點還是在是否能夠實踐它,並且能改變生活。 第一到三章的內容其實跟《斜槓青年》很像,都是在說在現今這個世代裡面,我們應該要勇於體驗多元的人生,但是切入點不一樣:這本書是從興趣與副業切入, 《斜槓青年》則是從知識型態、公司體制的轉變切入。 第四章的內容解釋:要怎麼樣建立一個良好的時間管理系統,這個就是能夠實際操作的工具了💪 第五章再說做事要怎麼樣盡可能讓他不那麼吃力,讓你做起來比較輕鬆,在讀這部分可以同時參考《原子習慣》,四個都用到了(顯而易見、易於執行、內在渴望、外在獎賞) 第六章讀起來比較新鮮了,提到了不管怎麼樣都要持續、拖延、完美主義、何時應該放棄等等概念 我自己是這樣管理時間的: ❶ 搜集:先把所有要做的事情寫在記事本(包含突然想到的事情)
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❷ 排程:把東西安排到google 日曆,並開啟通知
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❸ 執行:接下來就只是要按表抄課,如果中途發生了什麼意外,就回Google日曆那邊,調整時間。 ⭐️延伸閱讀: 。 原子習慣 。 斜槓青年 。 深度工作力
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