《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南 Complex PTSD: From Surviving to Thriving: A Guide and Map for Recovering from Childhood Trauma》- Pete Walker
CPTSD是較嚴重的創傷後壓力症候群(PTSD)
是學習而來的反應
來自於發展任務的失敗
非先天或性格問題
它是習得而來
它並沒有被刻印在你的基因裡
它來自於後天的影響
(或可以說缺乏好的影響)
因為是習得而來
所以能被反向消除
不健康的壓力適應模式
(即童年時期被迫學習的適應模式)
透過後天重新習得的適應模式
通常可以被消除或大幅減輕
並以更健康的壓力適應方式取代
情緒忽略幾乎是CPTSD的核心
情緒忽略的關鍵結果是
小孩在成長過程中沒有人示範關係技巧
而關係技巧是建立親密感所必須的
許多CPTSD都曾被誤診為各式其他病症
焦慮 憂鬱 躁鬱 自戀 關係依賴 自閉
邊緣性人格 強迫症 注意力不足過動症等
倖存者可能會有各式CPTSD症狀組合
端看遭受虐待或忽略的模式與防衛反應類型
常見的CPTSD症狀：
情緒重現
暴虐的內在找碴鬼或外在找碴鬼
毒性羞恥
自我拋棄
社交焦慮
悲慘的孤獨感和遺棄感
脆弱的自尊
依附疾患
發展停滯
關係困難
極端的情緒變化
解離 - 透過分散注意力的活動或心智歷程
極易被引發戰或逃的防衛反應
對壓力情況過度敏感
自殺意念
情緒重現可能是最明顯最典型CPTSD特色
它是突發的且常有一段時間的退化現象
排山倒海感受童年受虐受遺棄受忽略的感覺
可能包含
壓倒性的恐懼 羞恥 孤立 暴怒 哀傷 或憂鬱
也包括不必要地觸發戰或逃的防衛機制
情緒重現隨時可能出現
重現強度從些微不明到恐怖嚴重都有可能
持續時間可能從幾秒鐘到數週之久甚至退化
CPTSD症狀之一的發展停滯
會使倖存者失去或缺乏健康人類的重要特徵
最常出現的發展停滯:
自我接納
清楚的身分感
自我憐憫
自我保護
從關係中得到慰藉的能力
放鬆的能力
完全自我表達的能力
意志力和積極性
心智平和
自我照顧
相信生命是個禮物
自尊
自信
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