#心得 2026-19本《人生4千個禮拜》——奧利佛•柏克曼

「人生其實就是一場時間管理。」推薦給總是很忙還有總是感到不滿足的人

📌理解有限性本書雖然也是在談時間管理，但與一般時間管理書不同，它教我們的，不是提高效率做更多的事情；而是在理解時間、自身的有限性之後，放棄無窮無盡的欲望和代辦事項，專注於自己人生中真正重要的事情上。 📌三個原則 1. 先支付你自己我覺得這點很重要，因為我們常常忙碌於工作、家庭，總心想著忙完以後、有時間了，再來好好做自己想做的事，結果通常不會有忙完的時候。與其如此，不如每天都撥出一小段時間，留給自己。 2. 限制進行中的工作這一點我覺得看人，有人就是習慣一次處理很多事，有人則習慣集中火力處理幾件事，只要選擇自己喜歡的方式就好。 3. 對「中等重要」的事說「不」這個其實呼應了本書核心論點「有限性」。作者認為以往提倡的「練習說不」是針對「不重要的事」，然而這樣還不夠！我們的時間那麼有限，有時候也需要狠下心，練習對「中等重要」的事說「不」。如果真的是無法割捨的事，我覺得可以善用後面提到的「開放清單」的方法，先把這件事寫起來，不是完全放棄它。 📌生命中真正重要的時刻書中我覺得寫得最好的章節，就是第8章「你在這裡」。這章講的是育兒，作者提到我們照顧寶寶的時候，可能有人會像執行專案一樣，盯著進度，幾個月該爬、幾個月該走；也有人採自由放任，不在乎寶寶的這些里程碑。然而寶寶的成長不是專案，沒有一定的進度，重要的時刻錯過就不會再重來，因此能陪伴寶寶的每個時刻本身就是最重要的。我特別喜歡書中的一句話： “「由於孩子會長大，我們就認為孩子的任務是長大。」赫爾岑說道：「然而，孩子的任務只是當個孩子。」” 同樣的，我覺得大人們更被賦予了支持家庭、回饋社會乃至改善地球環境，等等無數的任務；然而，我們每個人也有一項任務叫做「好好體驗僅有一次的人生」。 📌為了休息而休息我記得去年跟家人出國玩，結果因為行程太悠閒，最後幾天我竟然因為無聊而悶悶不樂。第9章「重新找回休息」提到現代人的休息好像總有什麼目的，有人連休息時間都會安排要達成的目標：像是要慢跑多少公里、要去哪些景點打卡、要吃到哪些推薦美食。雖然有些人能因此得到成就感和快樂，但是有些人會因此無法真正地、好好地休息。作者覺得「休息」的目的本身就是「休息」，不需要設定這麼多目標。我覺得這章對我來說超級無敵重要，因為我就是那種「總覺得應該要完成什麼」，反而不能好好享受假期的人。 📌挑選對自己有幫助的想法書中有很多觀念，像是最核心的「有限性」，以及「不必完成每件事」、「專注力是資源」、「耐心是種超能力」等等，有些論點我覺得並不適用每個人、每件事。像是「滄海一粟療法」，鼓勵我們認知到自己的渺小，不要把每件事都想得那麼重要，我覺得就比較適用於責任心太重的人，但是不太適合本來就過得很隨性的人。而第5章「西瓜問題」裡面，提到2016年BuzzFeed的員工直播在西瓜上面套橡皮筋，說明社群媒體怎麼偷走我們的專注力和時間。但是奪回專注力這點我覺得也只適用於無法控制自己、真的花太多時間的人，而不適用於只是每天稍微滑一滑放鬆的人。大家可以在閱讀的過程中，思考哪些觀念對自己有幫助，挑選來應用、內化到日常生活中。 📌實用的附錄——10項建議如果不知道怎麼運用書中的觀念，作者在最後也提供了一份清單讓讀者參考。同樣我覺得也可以挑對自己有幫助的來執行。 1.採取「定額」的生產力策略寫下兩份待辦清單，一份是「開放清單」：列出手上每件事項；一份是「限制清單」：從開放清單挑選事項放過來，而且只能放固定數量，完成一項才能加進新的一項 2.按部就班一個一個來一次專心做一個大計畫就好 3.事先決定要讓哪些事雜鍋可以循環式進行，例如：當想把心思放在A事項時，在設定的期限內，B, C事項只做到最低限度，並根據時期循環改變事項優先順序 4.把注意力放在已經完成的事，不要只關注待辦事項「微小的成就感」也會帶來動力，每多一筆，都是一次開心的提醒 5.做好事也要集中火力社群媒體除了和你花時間關注不該關注的事物，也讓你關心太多重要的事物，必須選擇集中自身有限的能力 6.使用只有單一功能的無趣科技如果你容易分心，這是解決數位干擾的方式，作者推薦的一個簡單方式是：把手機設定成「灰階」 7.在柴米油鹽醬醋茶中尋找新鮮感觀照每一個當下，不論那個當下有多麼日常 8.在人際關係中當個「研究者」當你碰上幾棘手或無聊的時刻，試著刻意拿出好奇心；用「想知道會發生什麼事」取代「期望事情如自己所願」 9.隨手行善當你想做某件好事，例如捐錢、關心朋友的近況、稱讚某人，那就馬上行動 10.練習什麼都不要做 ----- 想記錄的句子~~ “人生其實就是一場時間管理。” “我們擁有的四千禮拜的壽命短到令人髮指，但仍然充滿光明燦爛的可能性。” “接受人生時間有限的意思就是在你安排一天行程時，心中明白絕不可能有時間做自己想做或別人要你做的每一件事，因此你至少能在做不到的時候，不再責怪自己。” “我們不主宰自己的人生，卻尋求消遣，或是迷失在忙碌與日常的辛苦工作中” “如果你真的相信生命永遠不會結束，那麼沒有任何事真的顯得那麼重要” “假使不必決定要錯過什麼，你的選擇不可能真的具有任何意義。” “管理有限時間的核心挑戰不在於如何完成每一件事，而在於如何以最明智的方式決定不要做什麼，以及如何不要因此懷有罪惡感。” “如果你的注意力，日復一日被你不曾想要關注的事拉走，那麼不論你有多想善用有限的時間，全是空談。” “憂慮的本質便是反覆嘗試對未來感到安心，失敗了就再嘗試，試了一遍又一遍” “有太多人生中你重視的事情之所以發生，都來自於你不曾有機會選擇的情境。” “我們把計劃當成某種套索，從現在拋出去、套住未來，要未來聽命行事。” “「由於孩子會長大，我們就認為孩子的任務是長大。」赫爾岑說道：「然而，孩子的任務只是當個孩子。」” “當你與時間的關係幾乎完全是工具性的，當下這一刻便會失去意義。” “一旦不再需要說服自己每件事情都需要做，反而能放心、專心去做幾件重要的事。” ------ 作者：奧利佛•柏克曼 Oliver Burkeman 譯者：許恬寧出版社：大塊文化出版日：2022/01/22 -----