如題
小弟就是那種吃不胖的又愛又恨的體質

愛是從來不懂胖子的心情
恨是男生瘦巴巴的實在不是很好看
穿衣服都沒有挺拔的線條

雖然體重好像還好 可是看起來就是很單薄
178/65

胸部像厚紙板一樣平
要縮小腹很挺胸才會有一點點挺

要怎麼長胸部的肉阿……
別說吃g排這種……( ̄Д ̄)ノ

熱門回應

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突然覺得男性胸墊是有商機的

共 20 則回應

51
突然覺得男性胸墊是有商機的
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飲食搭配重訓吧
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吃g塊...
做扶地挺身可以練胸
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很瘦的話,先瞭解一下自己瘦的原因。
吃太少就多吃,不是那種三餐不正常~然後一次吃很多就覺得自己吃很多。
要長胸部的肉當然也要訓練呀,在家可以做伏地挺身。
但姿勢跟出力地方要正確才行,如果去健身房就有很多器材囉
但不能只單訓練一個地方而已,練胸,背也需要練,再來就牽扯到二頭三頭肩膀...等等
下半身鍛鍊也是需要的囉,深蹲 硬舉,訓練完後也要記得給肌肉適當的休息。
慢慢練會有肌肉的~~~
除了吃以外一邊重訓,是瘦的人長肌肉的辦法
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卡位等答案
我跟原po根本完全一樣的問題一樣的條件
還是其實我就是原po
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哈哈我身材也跟你差不多
但我是從176/76瘦到現在177/65
哈哈覺得身材剛剛好
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我才是原po啦哈哈
還是要吃高蛋白?
我體脂肪很低……不到10

有在練球隊


B1 我不要假奶啦ヽ(`Д´)ノ
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B6如何瘦的 我178/72想瘦到65~66
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我身高170 體重65
重訓約1個月就有很明顯的成效
看起來人家都以為60左右
以前也試過伏地挺身
但自從去健身房後 效果可以抵過我以前不知道做了N年的伏地挺身

目前最重一邊各掛20 +槓子
共 20+20+20=60KG

給你參考一下 畢竟我也是從空槓開始舉的
舉一個月就一邊可以掛10KG了

結論:長胸肌效果 重訓>>>(遠遠大於)>>>做到累個半死的伏地挺身
前提就是持之以恆~哈
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B9可是你們胸上本來就有多的肉 練了之後當然有成績啊啊

我胸是殘缺不全的薄肉 很薄一層(¬_¬)ノ
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
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跟原po一樣身高體重
練啦啦一學期只變壯一點點
伙食費超多也吃不胖啊啊啊
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我是B6嗨嗨
之前去打工在補習班
然後小孩們很難交就一直瘦
可能是一直生氣吧哈哈
然後之前練啦啦隊又瘦了不少
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我倒覺得你只要開始練
你食量大概就變大了吧(長點肉)

跨出第一步
接下來只要記得把腳舉起來就好
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
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排骨的怎麼辦
175/58左右
就是一直增不胖
求解……
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181/68路過
覺得胸肌在漏氣
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我食量其實很大耶……怎麼吃就是不長肉
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跟原po一樣問題
176/58 吃很多 都又常吃
有重訓 但為什麼效果還是不明顯
蝴蝶機都做到75磅了 還是一樣扁扁的

飢渴的羊
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想問所以瘦子 練壯是先增肥再練型嗎?

兩個多月有故意吃多結果體重還是65= =
扁扁的真的不好看阿
馬上回應搶第 21 樓...
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